Het effect van koffie op de gezondheid

Het effect van koffie op de gezondheid | Perfect Health

Wij Nederlanders zijn één van de grootste koffiedrinkers ter wereld, we drinken gemiddeld 2,4 koppen koffie per dag. Eén van de redenen van ons hoge koffiegebruik is de beschikbaarheid van koffie. De meeste huishoudens beschikken zelf over een koffie automaat en bijna ieder kantoor of werkplek is uitgerust met een koffiemachine. We vinden koffie niet […]

Waarom noten zo gezond zijn

Waarom noten gezond zijn | Perfect Health

Noten zijn droge vruchten die groeien aan bomen en worden omhuld door een harde houtachtige vruchtwand die ook wel notendop wordt genoemd. Er zijn vele verschillende soorten noten. Bekende en veel gegeten noten zijn bijvoorbeeld walnoten, cashewnoten,  paranoten, pistachenoten en hazelnoten. Amandelen die officieel fruit zijn en pinda’s die officieel tot de peulvruchten behoren, worden […]

Eet jij voldoende vezels?

Eet jij voldoende vezels? | Perfect Health

Voedingsvezels zijn belangrijke stoffen voor het lichaam, een tekort aan vezels kan een negatief effect hebben op de gezondheid. Vezels zijn onverteerbare koolhydraten en komen van nature voor in plantaardige voeding zoals groenten en fruit, volkorenproducten zoals volkorenbrood, -pasta en -crackers, peulvruchten, noten en zaden, aardappelen en zilvervliesrijst. Hieronder lees je welk effect vezels hebben […]

Psyllium vezels

Psyllium vezels | Perfect Health

Psyllium vezels staan ook wel bekend als vlozaad. Met deze vezels wordt de buitenste laag van de zaadjes uit de Plantago ovata-plant bedoeld, een plant uit de weegbree familie. De vezels kennen hun oorsprong uit India en zijn tegenwoordig bekend ter ondersteuning van de spijsvertering. De buitenste laag van de zaadjes – oftewel de zaadhuid […]

Inuline vezels

Inuline vezels | Perfect Health

Inuline is een oplosbaar vezel en behoort tot de zogeheten fructanen. Fructanen zijn opslagkoolhydraten die voorkomen in verschillende planten en die we via onze voeding binnenkrijgen. Bij inname van inuline wordt inuline niet verteerd en gaat het naar de darmen waar het als prebiotica functioneert en een positief effect heeft op de darmen. Inuline is […]

De risico’s van overgewicht

De risico’s van overgewicht | Perfect Health

Overgewicht is wereldwijd een toenemend probleem. In Nederland lijdt de helft van de volwassenen aan overgewicht, een grote toename ten opzichte van 30 jaar geleden toen nog een derde van Nederlandse volwassenen overgewicht had. Naar verwachting zal deze groep blijven stijgen. Een deel van de volwassenen met overgewicht lijdt aan obesitas. We spreken van overgewicht […]

Fysieke en mentale gezondheid begint bij gezonde darmen

Je darmen bepalen je gezondheid | Perfect Health

Vroeger ging men ervan uit dat de darmen alleen van invloed waren op onze spijsvertering en stoelgang. Tegenwoordig weten we dat de darmen een grote rol spelen in ons immuunsysteem maar ook invloed hebben op de werking van onze hersenen. Zo bevindt zo’n 80% van ons immuunsysteem zich in de darmen en daarnaast wordt ongeveer […]

Waarom is een avocado zo gezond?

Waarom is avocado gezond | Perfect Health

Botanisch gezien is de avocado een vrucht, maar omdat we deze meestal als groente eten wordt de avocado als groente gerekend; we noemen het ook wel een vruchtgroente. Sinds een aantal jaren is de avocado ontzettend populair en dat is logisch te verklaren. Avocado’s zijn namelijk niet alleen lekker, maar ook nog eens ontzettend gezond. […]

Waarom multivitamine geen overbodige luxe is

Waarom multivitamine geen overbodige luxe is | Perfect Health

Multivitamine is een voedingssupplement dat alle vitaminen en mineralen behoort te  bevatten die we nodig hebben. Vitaminen en mineralen zijn onmisbaar voor een gezond menselijk lichaam. Deze stoffen zorgen voor onze groei en ontwikkeling en een goede gezondheid. Ze zorgen er voor dat het lichaam normaal kan functioneren. Het lichaam kan zelf geen vitaminen en […]

De risico’s van een bezoek aan de zonnebank

De risico’s van een bezoek aan de zonnebank | Perfect Health

Voldoende blootstelling aan de zon is ontzettend belangrijk voor onze algehele gezondheid. De warme straling op de huid is niet alleen ontzettend fijn maar ook van belang voor de aanmaak van vitamine D welke onmisbaar is voor verschillende belangrijke functies in ons lichaam. Een ander bijkomend voordeel van de zon is natuurlijk het bruine kleurtje […]

Suiker verstoort je darmflora en immuunsysteem

Suiker verstoort je darmflora en immuunsysteem - Perfect Health

Zo’n 80 procent van ons immuunsysteem bevindt zich in onze darmen. Wat je eet en drinkt heeft direct invloed op je darmen en daarmee dus ook op je immuunsysteem. Een grote boosdoener voor het verstoren van de darmflora en het immuunsysteem is suiker. De gemiddelde Nederlander krijgt dagelijks ontzettend veel suiker binnen in de vorm […]

Voedingstoffen ter ondersteuning van je ogen

Goede voeding voor je ogen - Perfect Health

De juiste voeding is van groot belang voor onze algehele gezondheid. Niet alleen voor het gezond houden van ons lichaam maar ook om onze ogen gezond te houden is het belangrijk om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. De juiste voeding kan ervoor zorgen dat de ogen vitaal en gezond blijven en achteruitgang wordt tegengegaan. […]