Curcuma, ook wel Indiase geelwortel, tumeric of kurkuma genoemd, is een kruid dat wordt gewonnen uit de wortel van de Curcuma Longa plant. Het kruid speelt een grote rol in de traditionele keuken in India en Zuid-Azië waar het als smaakmaker wordt gebruikt in onder andere curry’s. Naast populaire kleur- en smaakmaker speelt curcuma ook […]
Zink is een belangrijk sporenelement dat ons lichaam niet zelf kan aanmaken of opslaan. Voor zink ben je afhankelijk van inname door voeding of supplementen. Er bestaan verschillende vormen van zink. Bij het kiezen van een zink supplement is de juiste vorm van zink belangrijk omdat deze de opneembaarheid in het lichaam bepaald. Daarnaast kan […]
Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor een goede gezondheid. Toch is een goede nachtrust niet voor iedereen weggelegd. Uit onderzoek van CBS [1] blijkt dat maar liefst één op de vijf Nederlanders worstelt met slaapproblemen. Terwijl een goede nachtrust zorgt voor diverse positieve effecten en een goede gezondheid, kan slapeloosheid bijdragen aan de ontwikkeling […]
Onze hormoonhuishouding is een complex systeem dat bestaat uit hormonen in het lichaam en de manier waarop deze met elkaar communiceren. De hormoonhuishouding staat aan de basis van diverse belangrijke processen in ons lichaam zoals groei en ontwikkeling, metabolisme, slaap, voortplanting en nog veel meer. Onder normale omstandigheden is het lichaam in staat dit zelf […]
Magnesium is een essentieel mineraal dat aanwezig is in iedere cel van ons lichaam en speelt en belangrijke rol bij diverse fysiologische processen in het lichaam. Magnesium draagt onder andere bij aan de aanmaak van cellen en weefsels*, de instandhouding van sterke tanden en botten*, aan normale spierwerking*, helpt bij het in stand houden van […]
Serotonine is zowel een hormoon als neurotransmitter, een stof die helpt bij de overdracht van signalen tussen de zenuwcellen in het lichaam. Net als dopamine wordt ook serotonine ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd, omdat serotonine betrokken is bij het reguleren van de stemming. Naast dat serotonine bijdraagt een goede stemming speelt het ook een rol […]
Voor een gezond lichaam is het belangrijk dat we dagelijks alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgen. Met een gezond en gevarieerd voedingspatroon zijn we op de goede weg, maar dit is niet genoeg. Onze voeding wordt van steeds mindere kwaliteit en bevat minder voedingswaarde, bewerkte voedingsmiddelen en andere oorzaken zorgen voor verminderde opname in ons lichaam. Voedingssupplementen […]
Een goed werkende spijsvertering is voor een optimale gezondheid van groot belang. De spijsvertering is het proces waarbij voeding wordt afgebroken en verteerd zodat het lichaam voedingsstoffen kan opslaan en gebruiken voor energie en als bouwstof. Verstoring van de spijsvertering kan leiden tot diverse gezondheidsongemakken. Er zijn verschillende manieren om de werking van de spijsvertering […]
In de hersenen bevinden zich gelukstofjes. Deze zorgen voor een voldaan of blij gevoel en worden op momenten verhoogd aangemaakt, bijvoorbeeld wanneer je sport, eet of bepaalde drugs inneemt. Dopamine is één van de bekendste geluksstofjes in de hersenen. In deze blog vertellen we je meer over wat dopamine is, hoe je je dopamine levels […]
Ieder lichaam heeft energie nodig om goed te kunnen functioneren. De energiebehoefte is de hoeveelheid energie die we dagelijks nodig hebben uit voeding die wordt uitgedrukt in calorieën. De totale energiebehoefte verschilt per persoon. Waar in het verleden de energiebehoefte gemiddeld werd vastgesteld op basis van geslacht en leeftijdscategorie, wordt in de voedingsnormen van de […]
Lukt het je in de ochtend maar moeilijk om uit bed te komen, heb je gedurende de dag weinig energie, last van een zwaar lichaam, vermoeidheid en aan het einde van de dag nergens zin in? Dan spreken we van een futloos of lusteloos gevoel. Dit gevoel gaat gepaard met weinig energie, een gevoel van […]
We leven in Nederland gemiddeld een stuk langer dan heel wat jaren geleden. Langer leven betekent dat we ouder worden en dat gaat gepaard met veranderingen, zowel lichamelijk als geestelijk. In welke mate en hoe snel dit gebeurt, is afhankelijk van verschillende factoren. Door gezond ouder te worden, is niet alleen de kans dat je […]
