Vandaag de dag zijn er ontzettend veel voedingssupplementen op de markt. Online, maar ook in de drogisterij of supermarkt staan de schappen vol met voedingssupplementen in de vorm van poeders, pillen en capsules die allen beloven je gezondheid te ondersteunen. Een groot en uiteenlopend aanbod maakt het lastig om een keuze te maken. Het is belangrijk om je daarbij te beseffen dat niet alle voedingssupplementen van dezelfde kwaliteit zijn. In dit artikel vertellen we je in een paar stappen waar je op moet letten bij het kiezen van een voedingssupplement.
Stap 1: Identificeer je behoeften
Voor het kiezen van het juiste supplement, wil je eerst je specifieke behoeften identificeren. Vraag jezelf af waarom je een supplement wil nemen en wat je daarmee hoopt te bereiken. Mogelijk heb je risico op een tekort aan bepaalde voedingsstoffen of wil je een supplement voor het ondersteunen van je immuunsysteem* of bijvoorbeeld voor het ondersteunen van je gewrichten. Op basis hiervan kun je bepalen met welke voedingssupplementen je deze behoeften wilt vervullen.
Stap 2: Lees de etiketten zorgvuldig
Het is essentieel om de etiketten van voedingssupplementen zorgvuldig te lezen. Kijk onder andere naar de ingrediëntenlijst op het etiket en de hoeveelheden van de voedingsstoffen in het supplement. Belangrijk is bijvoorbeeld om alert te zijn op de aanwezigheid van kunstmatige toevoegingen die de kwaliteit van het supplement kunnen beïnvloeden. Zorg ervoor dat de doseringen voldoen aan de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) voor de betreffende voedingsstoffen. Welke informatie nog meer van belang is en hoe je het etiket van een supplement precies leest, vind je in dit artikel.
Stap 3: Check de biologische beschikbaarheid
De biologische beschikbaarheid van een voedingsstof geeft aan in welke mate deze stof daadwerkelijk door het lichaam wordt opgenomen en gebruikt. Niet alle vormen van vitaminen en mineralen hebben dezelfde biologische beschikbaarheid en worden dus ook niet allen even goed opgenomen. Kies voor een supplement met een hoge biologische beschikbaarheid zodat het lichaam deze goed kan opnemen en effectief kan benutten.
Stap 4: Kijk naar wetenschappelijke ondersteuning
Voor optimaal resultaat is ook wetenschappelijke ondersteuning belangrijk bij de keuze voor een supplement. Kies voor een supplement dat klinisch is getest en waarvan de veiligheid en effectiviteit zijn aangetoond. Zo weet je dat het supplement de voordelen kan leveren die het belooft.
Stap 5: Overleg met een gezondheidsprofessional
Voor je een bepaald voedingssupplement wilt gaan gebruiken, is het verstandig om daarover in overleg te gaan met een gezondheidsprofessional. Deze kan je adviseren op basis van je persoonlijke gezondheidssituatie, voedingspatroon of bij gebruik van medicatie. Een gezondheidsprofessional kan eventuele risico’s identificeren en supplementen adviseren die op elkaar en op jouw persoonlijke situatie zijn afgestemd.
Conclusie
Gezien het overweldigende aanbod kan het kiezen van het juiste voedingssupplement een uitdaging zijn. Met de bovenstaande stappen heb je een handige gids in handen voor het kiezen van een supplement. Door je behoeften te identificeren, etiketten zorgvuldig te lezen, de biologische beschikbaarheid te controleren, wetenschappelijke ondersteuning van een supplement te zoeken en na overleg met een gezondheidsprofessional, kun je een weloverwogen keuze maken. Zo zorg je ervoor dat je het meeste uit je voedingssupplementen haalt en je gezondheid optimaal ondersteunt.
*Goedgekeurde gezondheidsclaims