Een gezond voedingspatroon vormt de basis voor een goede gezondheid. Veel mensen overwegen daarnaast het gebruik van een multivitamine. In theorie zou een uitgebalanceerd dieet alle noodzakelijke voedingsstoffen moeten leveren. Er zijn echter situaties waarin het lastig kan zijn om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. In dit artikel bespreken we overwegingen rondom het gebruik van een multivitamine en waar je op kunt letten bij het kiezen van een kwalitatief product.
Onderwerpen in dit artikel:
- Wat is een multivitamine?
- Redenen om een multivitamine te slikken
- Waar moet je op letten bij een multivitamine?
Wat is een multivitamine?
Vitaminen en mineralen zijn voedingsstoffen die betrokken zijn bij verschillende processen in het lichaam. Een multivitamine is een supplement dat een combinatie van vitaminen, mineralen en soms andere nutriënten bevat. Het is bedoeld als aanvulling op de dagelijkse voeding om een breed scala aan voedingsstoffen te leveren. Multivitaminen zijn er in verschillende vormen zoals tabletten, capsules, gummies of poeders. De samenstelling kan verschillen en soms zijn multi’s afgestemd op specifieke doelgroepen zoals kinderen, zwangere vrouwen, senioren of sporters. Het doel van een multivitamine is nooit om een gezond dieet te vervangen, maar om eventuele hiaten in de dagelijkse voedingsinname aan te vullen.
Redenen om een multivitamine te slikken
Hoewel een gezond en gevarieerd dieet de basis vormt, zijn er situaties waarin het lastig kan zijn om alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen.
Onvoldoende inname van groente en fruit
Veel mensen halen niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groente en fruit van 400-600 gram per dag. Dit kan leiden tot tekorten aan belangrijke vitaminen zoals vitamine C, A en foliumzuur (B11).
Verminderde voedingswaarde in groente en fruit
Er zijn discussies over veranderingen in de voedingswaarde van groente en fruit door de jaren heen. Het is belangrijk om te streven naar een gevarieerd en gebalanceerd dieet om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen.
Bewerkte voeding
Onze moderne westerse voedingspatronen bevatten steeds meer bewerkte producten die weinig essentiële voedingsstoffen en veel lege calorieën bevatten. Dit zorgt ervoor dat er sneller tekorten ontstaan aan vitaminen zoals B-vitaminen, magnesium en zink.
Verhoogde behoefte
Bepaalde omstandigheden kunnen ervoor zorgen dat de behoefte aan vitaminen en mineralen verhoogd is:
- Zwangerschap en borstvoeding: Extra foliumzuur, ijzer en calcium zijn essentieel.
- Stress: Chronische stress verhoogt onder andere de vraag naar magnesium en B-vitaminen.
- Sporten: Intensieve lichaamsbeweging verhoogt de behoefte aan ijzer en elektrolyten.
- Leeftijd: Ouderen hebben een verhoogde behoefte aan vitamine D en B12 omdat de opname in het lichaam afneemt.
- Medische ongemakken: Verschillende medische ongemakken kunnen ervoor zorgen dat de opname van voedingsstoffen wordt verminderd.
Waar moet je op letten bij een multivitamine?
Multivitaminen zijn op veel plekken te verkrijgen, maar niet alle multivitaminen zijn gelijk. Bij het kiezen van een multivitamine zijn er verschillende factoren om te overwegen, zoals de kwaliteit van de ingrediënten, de biologische beschikbaarheid en de aanwezigheid van keurmerken.
De biologische beschikbaarheid geeft aan hoe goed het lichaam een voedingsstof kan opnemen en gebruiken. Sommige goedkopere multivitaminen bevatten synthetische of minder opneembare vormen van vitaminen en mineralen.
Actieve stoffen zijn direct beschikbaar voor het lichaam en hoeven niet eerst omgezet te worden. Voorbeelden zijn:
- VitaMK7® (Vitamine K2): Deze gepatenteerde vorm van K2 wordt goed opgenomen en speelt een cruciale rol bij het transport van calcium naar de botten en het voorkomen van verkalking in de bloedvaten.
- Quatrefolic® (Actief foliumzuur): Deze vorm van foliumzuur is direct bruikbaar door het lichaam, in tegenstelling tot synthetisch foliumzuur dat eerst moet worden omgezet.
- Albion® Magnesium: Deze gepatenteerde vorm van magnesium is beter opneembaar en vriendelijker voor de maag.
Multivitaminen met gepatenteerde ingrediënten bieden vaak een hogere kwaliteit, waardoor ze veel beter ondersteunen. Ze worden ondersteund door wetenschappelijk onderzoek en voldoen aan strenge kwaliteitsnormen.
Tot slot
Hoewel een multivitamine geen vervanging is voor een gezond dieet, kan het in sommige situaties worden overwogen als aanvulling op de voeding. Vooral in tijden van verhoogde behoefte zoals in tijden van stress, bij een zwangerschap of wanneer je ouder wordt, kan een multivitamine een belangrijke rol spelen. Bij het kiezen van een supplement is het essentieel om te letten op de kwaliteit. Let op de biologische beschikbaarheid en de aanwezigheid van actieve en gepatenteerde ingrediënten.
Premium Multi Complex van Perfect Health is een hoogwaardig complex dat alle belangrijke vitaminen en mineralen bevat. Het supplement bevat uitsluitend actieve verbindingen voor optimale absorptie en gepatenteerde keurmerken.