Ook al doet de naam anders vermoeden, bruin vet kan bijdragen aan het bevorderen van de gezondheid en zorgen voor gewichtsbeheersing. Bruine vetcellen slaan geen energie op, maar verbanden ze juist. Wat bruin vet precies is en waardoor dit type vetweefsel een positieve invloed heeft op de gezondheid en je metabolisme, vertellen we je in dit artikel.
Onderwerpen in dit artikel:
- Wat is bruin vet?
- De gunstige effecten van bruin vet
- Bruin vet activeren
Wat is bruin vet?
Bruin vet is een type vetweefsel in ons lichaam dat een belangrijke rol speelt bij de regulatie van de lichaamstemperatuur en het metabolisme. Het lichaam bevat wit vet en bruin vet. Wit vet is de ongezonde variant van vet dat voornamelijk energie opslaat. We hebben te veel wit vet als we te zwaar zijn. Bruin vet is juist gezond doordat deze vorm van vet energie, opgeslagen in suikers en vetten, omzet in warmte. Het werkt op deze manier als een soort kachel die ervoor zorgt dat het lichaam op temperatuur blijft. Bruin vet bevindt zich voornamelijk in essentiële plekken in het lichaam zoals bij het hart, het zenuwstelsel en de hoofdslagaders. Dit kan ermee te maken hebben dat juist op deze plekken in het lichaam het belangrijk is om op de juiste temperatuur te blijven.
De gunstige effecten van bruin vet
Bruin vet zorgt voor een verhoogd metabolisme (energiestofwisseling) en helpt met het verbranden van calorieën in plaats van deze op te slaan. Dit draagt bij aan beheersing of vermindering van het totale lichaamsgewicht. Vaak hebben mensen met een hogere hoeveelheid aan bruin vet ook een betere stofwisseling en een lager risico op overgewicht of obesitas. Ook zou bruin vet kunnen bijdragen aan een verbeterde gevoeligheid voor insuline waardoor een bloedsuikerspiegel beter onder controle wordt gehouden en er minder risico is op het ontstaan van suikerproblemen. Daarnaast blijkt uit studies dat actief bruin vet en positief effect heeft op het cholesterol gehalte. Het ongunstige cholesterol daalt en het gunstige cholesterol stijgt. Dit draagt bij aan een normale vetsamenstelling en kan het risico op het ontstaan van oorzaken van hart- en vaatongemakken verkleinen.
Bruin vet activeren
Baby’s beschikken over zo’n 5% van hun lichaamsgewicht aan bruin vet. Bij volwassenen is dit een stuk minder. Hoeveel dat is, verschilt per persoon. Je kunt het bruine vet wel laten toenemen. De beste manier om de aanmaak van bruin vet te stimuleren is door middel van kou. Blootstelling aan koude temperaturen activeert het bruine vet en zorgt ervoor dat het lichaam meer energie verbruikt. Je kunt bruin vet activeren door het nemen van een koude douche, de verwarming wat lager te zetten of door je wat luchtiger te kleden. Ook regelmatige lichaamsbeweging waaronder kracht- en intervaltraining kan de activiteit van bruin vet verhogen. Bruin vet krijg je niet binnen via voeding. Wel is gezonde voeding van belang voor het behoud van een slank lichaam en over het algemeen hebben slanke mensen meer bruin vet dan mensen met overgewicht.
Tot slot
Hoewel vroeger bruin vet werd beschouwd als nutteloos en men niet eens wist dat ook volwassenen over bruin vet beschikken, wordt dit type vetweefsel nu erkend als instrument voor het bevorderen van de gezondheid en een gezond gewicht. Door blootstelling aan kou en regelmatige beweging kun je bruin vet activeren en hierdoor je metabolisme optimaliseren voor een betere gezondheid en beheersing van je lichaamsgewicht.