Hoe cortisol je slaap kan verstoren
Een goede nachtrust is één van de sterkste pijlers voor je energie, herstel en weerstand. Een veelvoorkomende (en vaak onderschatte) factor is cortisol: het hormoon dat je lichaam helpt omgaan met stress en dat je natuurlijke dag-nacht ritme mede aanstuurt.
Voedingsstoffen voor minder stress en een goede slaap
Steeds meer Nederlanders hebben te maken met slaapproblemen. Dit kan betekenen dat je moeite hebt met inslapen, heel erg licht slaapt of midden in de nacht wakker wordt en niet opnieuw kunt inslapen.
Ademhalingstechnieken bij stress
Onze ademhaling is van levensbelang. Onze ademhaling houdt ons daadwerkelijk in leven maar kan ook invloed hebben op emoties en stress.