5HTP is afkomstig uit het zaad van het Griffonia simplicifolia kruid. Griffonia extract dat gestandaardiseerd is op 5-HTP (5-hydroxytryptofaan) wordt gebruikt als voedingssupplement. In dit artikel vertellen we je meer over Griffonia zaad extract en 5-HTP, de gezondheidseffecten en hoe je het kunt gebruiken.
Onderwerpen in dit artikel:
- Wat is Griffonia en 5-HTP?
- Gezondheidseffecten
- Hoe gebruik je Griffonia 5-HTP?
Wat is Griffonia en 5-HTP?
Griffonia simplicifolia is een kruid en komt met name voor in de West-Afrikaanse landen Togo, Ghana en Ivoorkust. Het kruid kan wel 3 meter hoog worden en uit de zaden van dit kruid wordt 5-hydroxytryptofaan (5-HTP) onttrokken. 5-HTP is een natuurlijk voorkomend aminozuur en een voorloper van serotonine. Serotonine is een neurotransmitter die betrokken is bij verschillende processen in ons lichaam zoals de slaap, eetlust en het reguleren van de stemming. Om serotonine aan te maken is L-tryptofaan nodig, dat we binnen kunnen krijgen via bepaalde voedingssoorten. Om van L-tryptofaan serotonine te maken, moet het eerst in 5-HTP worden omgezet. Dit proces kan moeizaam verlopen en gemiddeld wordt slechts 1 procent van L-tryptofaan uit voeding in serotonine omgezet. Dit gaat een stuk sneller wanneer je direct 5-HTP inneemt.
Gezondheidseffecten
Door inname van 5-HTP vindt verhoogde beschikbaarheid plaats van serotonine in de hersenen. Dit kan bijdragen aan het verbeteren van de stemming en verminderen van negatieve gevoelens*. Serotonine speelt ook een rol bij het reguleren van de slaap-waakcyclus. 5-HTP wordt daarom ook gebruikt om ongemakken met de slaap te helpen verminderen en het ondersteunen van een diepe en goede slaap*. Ook kan 5-HTP kan helpen met het verminderen van de eetlust en het verhogen van een gevoel van verzadiging* en hierdoor helpen bij gewichtsvermindering*.
Hoe gebruik je Griffonia 5-HTP
Griffonia simplicifolia extracten die gestandaardiseerd zijn op 5-HTP zijn verkrijgbaar in verschillende supplementsvormen, waaronder capsules en tabletten. De dosering kan verschillen afhankelijk van het product en de specifieke reden van gebruik. Bij voorkeur wordt 5-HTP ingenomen voor het slapen gaan wanneer het wordt gebruikt om de slaapkwaliteit te ondersteunen en tussen de maaltijden door voor eetlustbeheersing of voor de stemming*.
Tot slot
5-HTP uit Griffonia is een belangrijke voorloper van de neurotransmitter serotonine en speelt een rol in het ondersteunen van je stemming en slaap. Voor het ondersteunen van de slaap kan 5-HTP worden gecombineerd met andere kalmerende plantaardige stoffen.
Sleep Well van Perfect Health is een uniek slaap supplement, dat de belangrijkste ingrediënten bevat voor slaap ondersteuning, zoals 5-HTP.
* Gezondheidsclaim is lopende