Valeriaan is een natuurlijk product dat al sinds de oudheid wordt gebruikt vanwege de kalmerende en ontspannende eigenschappen van het kruid. In dit artikel vertellen we je meer over de werking en effecten van valeriaan en hoe je dit kruid het beste kunt gebruiken.
Onderwerpen in dit artikel:
- Wat is valeriaan?
- De eigenschappen van valeriaan
- Gezondheidseffecten
- Het gebruik van valeriaan
Wat is valeriaan?
Valeriaan staat ook wel bekend als Valeriana officinalis, en is een plant met lichtroze, paarse of witte bloemen die groeit in Noord-Amerika, Azië en Europa. De wortel van de valeriaanplant wordt al vele duizenden jaren gebruikt in traditionele geneeswijzen vanwege de bijzondere eigenschappen die het bezit.
De eigenschappen van valeriaan
Valeriaan bevat verschillende actieve verbindingen, waaronder valepotriaten en valepotrienzuren, valereenzuur en diverse etherische oliën. Hoe valeriaanwortel exact werkt is niet zeker. Wetenschappers denken dat de verbindingen in valeriaan de niveaus van de stof GABA in de hersenen verhogen en valeriaan zo een kalmerende eigenschap heeft op het lichaam en bijdraagt aan de slaapregulatie. Ook lijken verbindingen bij te dragen aan de werking van serotonine en adenosine, dit zijn hormonen die een belangrijke rol spelen bij de regulatie en stemming.
Gezondheidseigenschappen
Valeriaan staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen en wordt daarom vaak gebruikt als natuurlijk middel tegen angst en stress. Het ondersteunt de geestelijke balans bij stresssituaties* en kan een gevoel van kalmte ondersteunen*. Verder wordt valeriaan toegepast als natuurlijk slaapmiddel. Het helpt het ondersteunen van een natuurlijke en gezonde nachtrust* en kan ervoor zorgen dat je sneller in slaap valt*. Daarnaast kan valeriaan een gezonde spijsvertering ondersteunen* en draagt bij aan het behoud van een normale bloeddruk en soepele hart- en bloedvaten*.
Het gebruik van valeriaan
Valeriaan komt voor in verschillende vormen, waaronder als supplement in de vorm van capsules of tabletten of als thee. Valeriaan kan worden gebruikt in stressvolle periodes, om te helpen ontspannen of wanneer je moeilijk in slaap kunt komen. De dosering kan variëren afhankelijk van de specifieke gezondheidsbehoefte en de vorm van valeriaan. Voor slaap ligt de kracht in een hoge dosering aan valeriaanzuren, die essentieel zijn voor de functionaliteit van valeriaan. Het wordt over het algemeen aanbevolen om bij suppletie de instructies op het etiket te volgen. Valeriaan wordt als veilig beschouwd maar wordt over het algemeen niet aanbevolen voor gebruik door zwangere vrouwen of bij gebruik van bepaalde medicatie.
Tot slot
Valeriaan is een natuurlijk middel dat als kruidensupplement kan worden ingezet bij stress, spanning of slapeloosheid. Kies bij suppletie voor een product met hoogwaardig valeriaan extract dat je overdag kan helpen ontspannen en bijdraagt aan een goede nachtrust.
Sleep Well van Perfect Health is een unieke slaapoplossing met valeriaanextract dat een hoge dosering aan valeriaanzuren bevat. Daarnaast bevat de formule andere krachtige slaapkruiden die ieder bekend staan om hun slaap bevorderende eigenschappen en elkaars werking versterken.
* Gezondheidsclaim is lopende