We zitten midden in de vakantieperiode, en dat betekent dat velen van jullie al op zomervakantie zijn of je klaarmaken om te vertrekken. Naast alle gebruikelijke spullen die je meeneemt op vakantie, zoals zomerkleding, toiletspullen en zonnebrandcrème, is het ook aan te raden om voedingssupplementen mee te nemen, en dan met name vitamine C.
Waarom deze vitamine zo belangrijk is ter ondersteuning op vakantie, vertellen we je in dit artikel.
Onderwerpen in dit artikel:
- Wat is vitamine C
- Redenen om vitamine C mee te nemen op je vakantie
Wat is vitamine C?
Vitamine C is misschien wel de bekendste vitaminesoort, die ook wel bekend staat als ascorbinezuur. De vitamine is een essentiële voedingsstof die een rol speelt bij vele lichaamsfuncties. Het is een krachtige antioxidant die het lichaam helpt de cellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen. De vitamine ondersteunt het immuunsysteem, geeft je energie en is betrokken bij de productie van collageen en daarmee belangrijk voor de gezondheid van de huid, botten en bloedvaten. Ook helpt vitamine C bij de opname van ijzer uit voeding en bij bevordering van het genezingsproces bij een wond of ziekte.
Redenen om vitamine C mee te nemen op je vakantie
Hieronder benoemen we 6 redenen, waarom vitamine C een krachtige ondersteuning is voor tijdens je vakantie
1. Hulp bij vermoeidheid van reizen
Het hangt af van je vakantiebestemming, maar in veel gevallen ben je een lange tijd onderweg om deze te bereiken. Reizen met de auto of een lange vlucht kunnen erg vermoeiend zijn en je energiepeil verlagen. Vitamine C speelt een rol in de productie van carnitine, dit is een molecuul dat helpt bij het transporteren van vetzuren naar de mitochondriën, waar ze in energie worden omgezet. Op deze manier kan vitamine C helpen om vermoeidheid te verminderen en je energieniveau op peil te houden tijdens en na de reis.
2. Ondersteuning bij een gewijzigd eetpatroon
Op je vakantiebestemming is het eten vaak anders dan thuis. Het is dan ook niet ongebruikelijk om je normale eetpatroon los te laten en te genieten van de lokale gerechten, drankjes en delicatessen. In de meeste gevallen komt dit neer op een minder gezond en evenwichtig eetpatroon dan je thuis hebt. Vitamine C helpt om je voedingsstoffen in balans te houden en je immuunsysteem te ondersteunen. Zo ben je minder vatbaar om je zwakjes te voelen ondanks een gewijzigd en minder gezond dieet.
3. Ondersteuning van de huid bij zwembad- en zeewater
Zowel zwemmen in zeewater als zwemmen in een zwembad met chloor kan de huid irriteren en uitdrogen. De antioxidanteigenschappen van vitamine C kunnen helpen bij het neutraliseren van de schadelijke eigenschappen van chloor en zeezout.
4. Ondersteuning van de huidgezondheid bij zon
Naast zee- en zwembadwater kan ook de zon schadelijk zijn voor de huid. Zonlicht is ontzettend belangrijk maar overmatige blootstelling aan UV-stralen op vakantie kan leiden tot het verbranden van de huid en vroegtijdige huidveroudering. Vitamine C helpt de huid te beschermen tegen deze schade door het neutraliseren van vrije radicalen en het bevorderen van collageen, wat helpt bij een elastische en gezonde huid. Ook kan vitamine C ondersteunen bij het verminderen van zonverbranding.
5. Ondersteuning bij herstel na activiteiten
De vakantie is om te ontspannen maar natuurlijk ook een tijd voor leuke actieve bezigheden zoals zwemmen, sporten en wandelen. Vitamine C draagt bij aan het herstel van spieren en weefsels waardoor je sneller herstelt na fysieke en actieve vakantie activiteiten.
6. Ondersteuning van de algehele fitheid
Met een gezond lichaam heb je meer energie om te genieten van je vakantie. Vitamine C ondersteunt het immuunsysteem en draagt bij aan de algehele fitheid en het ondersteunen van een goede gezondheid.
Tot slot
Vergeet bij het inpakken van je koffers voor je welverdiende zomervakantie zeker niet om ook vitamine C in te pakken. Zoals je hebt kunnen lezen is deze vitamine een must have om fris en energiek je vakantie door te komen en zo ook weer naar huis te keren!
Zorg voor een kwalitatief goede en gebufferde vitamine C met een hogere biologische beschikbaarheid waardoor deze beter door het lichaam wordt opgenomen.