De overgang

De overgang en veranderde hormonen

De overgang is de periode waarin de menstruatiecyclus geleidelijk verandert en uiteindelijk stopt. De eierstokken produceren gedurende deze fase steeds minder oestrogeen en progesteron. De overgang verloopt meestal geleidelijk en kan meerdere jaren duren. De hormonale veranderingen kunnen verschillende gevolgen hebben. Zo kunnen sommige vrouwen last krijgen van opvliegers en nachtelijk zweten, terwijl anderen vooral veranderingen in slaap, stemming of menstruatie ervaren.

Niet iedere klacht tijdens de overgang wordt echter veroorzaakt door dezelfde hormonale verandering. Ook factoren zoals slaap, stress, voeding, lichamelijke activiteit en leeftijd kunnen een rol spelen. Daarom is het belangrijk om bij suppletie niet alleen naar één ingrediënt of één klacht te kijken, maar naar de totale samenstelling van een formule.

Waar let je op bij een overgangssupplement?

Bij het beoordelen van een supplement ondersteunend voor de overgang is het belangrijk om verder te kijken dan alleen de naam van het product.

Let bijvoorbeeld op:

• Welke planten en plantenextracten zijn toegevoegd?
• Zijn de extracten gestandaardiseerd?
• Zijn de doseringen duidelijk vermeld?
• Welke actieve stoffen zijn aanwezig?
• Zijn verschillende ingrediënten gericht op verschillende aspecten van de overgang?
• Past de formule bij de persoonlijke situatie en behoefte?

Vooral bij plantenextracten is de hoeveelheid van de plant alleen niet altijd voldoende informatie. Een extract kan bijvoorbeeld geconcentreerder zijn dan het oorspronkelijke kruid. Een verhouding zoals 10:1 of 50:1 geeft aan dat het extract uit een grotere hoeveelheid uitgangsmateriaal is gemaakt.

Bij sommige planten is daarnaast relevant hoeveel specifieke actieve stoffen aanwezig zijn. Bij rode klaver kan bijvoorbeeld worden gekeken naar de hoeveelheid isoflavonen.

Welke plantenextracten worden vaak gebruikt als ondersteuning bij de overgang?

Verschillende planten worden traditioneel gebruikt binnen supplementen voor vrouwen tijdens de overgang. De bekendste ingrediënten zijn onder andere rode klaver, zilverkaars, salie en dong quai.

Rode klaver*

Rode klaver (Trifolium pratense) is een van de bekendste plantenextracten binnen supplementen voor de overgang. Rode klaver bevat isoflavonen, waaronder genisteïne en daïdzeïne. Deze stoffen behoren tot de groep fyto-oestrogenen. Fyto-oestrogenen zijn plantaardige stoffen die qua structuur gedeeltelijk overeenkomsten vertonen met oestrogenen. Rode klaverextracten worden daarom veel toegepast in formules die zijn gericht op ondersteuning tijdens de overgang. De hoeveelheid isoflavonen is daarbij een belangrijk aandachtspunt bij het beoordelen van een extract.

Zilverkaars*

Zilverkaars (Cimicifuga racemosa) wordt traditioneel gebruikt binnen supplementen voor vrouwen tijdens de overgang. De wortelstok van zilverkaars bevat verschillende bioactieve stoffen, waaronder triterpeenglycosiden. Zilverkaars is uitgebreid onderzocht in relatie tot overgangsgerelateerde klachten, met name warmte-opwellingen.

Salie*

Salie (Salvia officinalis) is een aromatisch kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt binnen de traditionele kruidengeneeskunde. Salieblad bevat onder andere verschillende vluchtige oliën en polyfenolen. Het kruid wordt traditioneel gebruikt bij overmatig transpireren en wordt daarom regelmatig verwerkt in formules voor vrouwen tijdens de overgang.

Dong quai*

Dong quai (Angelica sinensis), ook wel Chinese engelwortel genoemd, is een plant die traditioneel wordt gebruikt binnen de Chinese kruidengeneeskunde. De wortel bevat verschillende plantaardige stoffen en wordt traditioneel toegepast als vrouwenkruid.

Waarom worden deze ingrediënten vaak gecombineerd?

De verschillende plantenextracten hebben ieder hun eigen eigenschappen en worden traditioneel voor verschillende doeleinden gebruikt. Rode klaver levert bijvoorbeeld isoflavonen en wordt veel gebruikt in formules gericht op de overgang. Zilverkaars wordt traditioneel toegepast bij overgangsgerelateerde veranderingen, waaronder warmte-opwellingen. Salie wordt traditioneel gebruikt bij overmatig transpireren. Dong quai wordt binnen de traditionele kruidengeneeskunde gebruikt als vrouwenkruid. Door verschillende plantenextracten te combineren ontstaat een formule die meerdere aspecten van de overgang ondersteunt, in plaats van zich uitsluitend op één ingrediënt of één klacht te richten. Een goede formule draait daarbij niet alleen om het aantal ingrediënten. Ook de kwaliteit van de extracten, de concentratie van actieve stoffen en de dosering zijn belangrijk.

Menopause Support van Perfect Health

Menopause Support van Perfect Health combineert vier zorgvuldig geselecteerde plantenextracten die traditioneel worden gebruikt binnen de ondersteuning tijdens de overgang.

De formule bevat:

• Dong quai wortel extract (Angelica sinensis) 4:1
• Rode klaver extract (Trifolium pratense) 50:1, waarvan 12 mg isoflavonen
• Zilverkaars extract (Cimicifuga racemosa) 14:1, waarvan 3,8 mg triterpeenglycosiden
• Salieblad extract (Salvia officinalis) 10:1

De combinatie is bewust samengesteld vanuit verschillende planten met ieder hun eigen traditionele toepassing. Rode klaver levert een gestandaardiseerde hoeveelheid isoflavonen. Hierdoor is niet alleen duidelijk dat rode klaver in de formule aanwezig is, maar ook hoeveel isoflavonen de dagelijkse dosering bevat. Zilverkaars is gestandaardiseerd op triterpeenglycosiden. Dit maakt de samenstelling van het gebruikte extract beter inzichtelijk. Salie wordt traditioneel gebruikt bij overmatig transpireren en past daarmee goed binnen een formule voor de overgang. Dong quai wordt traditioneel gebruikt als vrouwenkruid en vormt een aanvulling op de andere plantenextracten. Door deze vier planten samen te brengen, biedt Menopause Support een uitgebreide formule voor vrouwen die tijdens de overgang behoefte hebben aan extra ondersteuning.

Kies een formule die past bij jouw situatie

Iedere vrouw ervaart de overgang anders. Waar de ene vrouw vooral last heeft van warmte-opwellingen en transpireren, kan een andere vrouw juist veranderingen in slaap, stemming of de menstruatiecyclus ervaren. Er bestaat daarom geen standaardoplossing die voor iedere vrouw hetzelfde werkt.

Suppletie kan onderdeel zijn van een bredere aanpak waarin ook aandacht is voor voeding, beweging, slaap en stress. Wanneer klachten ernstig zijn, nieuw ontstaan of veel invloed hebben op het dagelijks functioneren, is het daarnaast verstandig om deze met een huisarts of andere zorgprofessional te bespreken. Een supplement is bedoeld als aanvulling en vervangt geen medische behandeling wanneer deze nodig is.

Belangrijk om te benoemen: ook tijdens de overgang blijft een gezonde leefstijl de basis. Een gevarieerd voedingspatroon met voldoende eiwitten, vezels, groenten, fruit en gezonde vetten helpt om het lichaam van belangrijke voedingsstoffen te voorzien. Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk voor onder andere spiermassa, botgezondheid en conditie. Daarnaast kunnen voldoende slaap en aandacht voor ontspanning helpen om beter om te gaan met veranderingen die tijdens de overgang kunnen optreden.

Conclusie

De overgang is een natuurlijke levensfase waarin de hormoonhuishouding verandert. Deze veranderingen kunnen bij iedere vrouw anders worden ervaren. Verschillende plantenextracten worden traditioneel gebruikt ter ondersteuning tijdens de overgang. Rode klaver, zilverkaars, salie en dong quai zijn voorbeelden van ingrediënten die regelmatig worden toegepast in overgangsformules. Bij het kiezen van een supplement is het belangrijk om te kijken naar de volledige samenstelling, de doseringen en de kwaliteit en standaardisatie van de gebruikte extracten.

Menopause Support van Perfect Health combineert rode klaver, zilverkaars, salie en dong quai in één formule. De rode klaver is gestandaardiseerd op isoflavonen en het zilverkaarsextract op triterpeenglycosiden, waardoor de samenstelling van deze extracten duidelijk is. Daarmee biedt de formule een gerichte combinatie van plantenextracten als aanvulling op een gezonde leefstijl tijdens de overgang.

* Gezondheidsclaims over botanicals zijn in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.

Veelgestelde vragen over supplementen bij de overgang

Wat gebeurt er met hormonen tijdens de overgang?

Tijdens de overgang verandert de werking van de eierstokken en neemt de productie van onder andere oestrogeen en progesteron geleidelijk af. Hierdoor kunnen veranderingen optreden in de menstruatiecyclus en kunnen overgangsgerelateerde klachten ontstaan.

Welke kruiden worden vaak gebruikt tijdens de overgang?

Rode klaver, zilverkaars, salie en dong quai zijn bekende planten die traditioneel worden gebruikt in ondersteunende supplementen voor vrouwen tijdens de overgang.

Waarvoor wordt rode klaver gebruikt?

Rode klaver bevat isoflavonen, een groep fyto-oestrogenen. Rode klaver wordt daarom veel toegepast in supplementen die zijn gericht op ondersteuning tijdens de overgang.

Waarvoor wordt zilverkaars gebruikt?

Zilverkaars wordt traditioneel gebruikt binnen supplementen voor vrouwen tijdens de overgang en is onder andere onderzocht in relatie tot warmte-opwellingen.

Waarvoor wordt salie gebruikt?

Salie wordt traditioneel gebruikt bij overmatig transpireren en wordt daarom regelmatig opgenomen in supplementen voor vrouwen tijdens de overgang.

Wat is dong quai?

Dong quai (Angelica sinensis) is een plant die traditioneel wordt gebruikt als vrouwenkruid binnen de Chinese kruidengeneeskunde.

Waarom worden meerdere kruiden gecombineerd?

De verschillende planten hebben ieder hun eigen traditionele toepassingen. Door ze te combineren kan een formule verschillende aspecten van de overgang ondersteunen. Daarnaast werken ze op die manier ook synergetisch.

Waar moet je op letten bij een supplement voor de overgang?

Let onder andere op de gebruikte ingrediënten, de doseringen, de kwaliteit van de plantenextracten en de eventuele standaardisatie op specifieke actieve bestanddelen, zoals isoflavonen bij rode klaver.

Is een supplement tijdens de overgang altijd nodig?

Nee. Niet iedere vrouw heeft tijdens de overgang behoefte aan supplementen. Een gevarieerd voedingspatroon, voldoende beweging, slaap en een gezonde leefstijl vormen de basis. Suppletie kan worden overwogen als aanvulling wanneer daar behoefte aan is.

Bronnen

• Calderon Martinez, E., Herrera, D., Mogan, S., Hameed, Z., Jangda, A. A., Khan, T. J., Mroke, P., Sajid, S., Shah, Y. R., & Baig, I. (2023). Impact of Silymarin Supplements on Liver Enzyme Levels: A Systematic Review. Cureus, 15(10), e47608. https://doi.org/10.7759/cureus.47608
• Moradi, S., Shokri-Mashhadi, N., Saraf-Bank, S., Mohammadi, H., Zobeiri, M., Clark, C. C. T., & Rouhani, M. H. (2021). The effects of Cynara scolymus L. supplementation on liver enzymes: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Clinical Practice, 75(11), e14726.
• Herrera Vielma, F., Quiñones San Martin, M., Muñoz-Carrasco, N., Berrocal-Navarrete, F., González, D. R., & Zúñiga-Hernández, J. (2025). The Role of Dandelion (Taraxacum officinale) in Liver Health and Hepatoprotective Properties. Pharmaceuticals, 18(7), 990.
• Huang, Q., An, Z., Xin, X., Gou, X., Tian, X., Hu, Y., Mei, Z., & Feng, Q. (2024). The Effectiveness of Curcumin, Resveratrol, and Silymarin on MASLD: A Systematic Review and Meta-Analysis. Food Science & Nutrition, 12(12), 10010–10029.
• Pfingstgraf, I. O., Taulescu, M., Pop, R. M., Orăsan, R., Vlase, L., Uifalean, A., Todea, D., Alexescu, T., Toma, C., & Pârvu, A. E. (2021). Protective Effects of Taraxacum officinale L. (Dandelion) Root Extract in Experimental Acute on Chronic Liver Failure. Antioxidants, 10(4), 504.