Vitamine D in de donkere maanden
Vitamine D is onmisbaar voor sterke botten, gezonde spieren en een goed functionerend immuunsysteem. Vooral in de herfst en winter maakt je lichaam door het gebrek aan zonlicht minder vitamine D aan. Maar hoeveel heb je eigenlijk nodig en wanneer is suppletie verstandig? In deze blog ontdek je waarom vitamine D zo belangrijk is, wie extra vitamine D nodig heeft en hoe je jouw vitamine D-status op peil houdt.
De overgang
De overgang is een natuurlijke levensfase waarin de hormoonhuishouding verandert en verschillende klachten kunnen ontstaan, zoals opvliegers, nachtelijk zweten en veranderingen in slaap of stemming. In ons blog lees je waar je op kunt letten bij een supplement voor de overgang en welke plantenextracten, zoals rode klaver, zilverkaars, salie en dong quai, vaak worden gebruikt.
Een kwalitatief zinksupplement
Zink is een belangrijk sporenelement dat betrokken is bij veel processen in het lichaam. Het ondersteunt onder andere het immuunsysteem, de huid, het haar, de vruchtbaarheid, de cognitieve functie en de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. Wanneer een aanvulling gewenst is, is het goed om niet alleen naar de hoeveelheid zink te kijken, maar ook naar de vorm, dosering en opneembaarheid.
Overgang- en menstruatie-ongemakken
Hormonale veranderingen kunnen al vóór en tijdens de overgang merkbaar worden in de vorm van menstruatieklachten zoals een onregelmatige cyclus, wisselend bloedverlies, krampen, vermoeidheid en stemmingswisselingen. Naarmate de hormonale balans verder verandert, kunnen ook overgangssymptomen zoals opvliegers en slaapproblemen ontstaan. Een gezonde leefstijl vormt de basis, waarbij voedingsstoffen zoals vitamine B6, zink, calcium, magnesium, vitamine D3 en K2, samen met fyto-oestrogenen, een ondersteunende rol kunnen spelen in deze levensfase.