Onze ademhaling hebben we nodig om in leven te blijven. Toch staan we niet of nauwelijks stil bij onze ademhaling. Een bewustere ademhaling helpt ons te kalmeren, geeft ons energie en kan het middel zijn bij stress, tegen hoofdpijn of tegen vermoeidheid. Er zijn verschillende ademhalingsoefeningen die ervoor kunnen zorgen dat u zich gedurende de dag energieker voelt. Hieronder twee voorbeelden van ademhalingsoefeningen voor meer energie.
De Ujjayi ademhaling wordt ook wel overwinnaarsademhaling genoemd, deze oefening geeft energie maar ontspant tegelijk. U kunt deze ademhalingstechniek gebruiken tijdens een yogasessie, u kunt hem afzonderlijk oefenen of gebruiken als meditatievorm.
U voert de Ujjayi ademhalingsoefening als volgt uit:
De Nadi Shodhana ademhaling wordt ook wel de alternatieve neusademhaling genoemd.
Deze ademhaling zorgt voor kalmte en balans en brengt de linker- en rechterkant van uw hersenen samen. U kunt deze oefening uitvoeren wanneer u zich moet focussen of wat energie nodig heeft, de oefening maakt u extra wakker en energiek.
U voert de Nadi Shodhana oefening als volgt uit:
Advies nodig over een gezonde weerstand?
Onze gezondheidsadviseurs beantwoorden graag al jouw vragen en geven je advies op maat.
Tags
Bericht delen
Doe de Gratis Online Vitaminen Check en kom er achter welke supplementen jij goed kan gebruiken.
Doe de Bloed Health Check en kom er achter welke supplementen je gezondheid kunnen ondersteunen.
Doe de Darm Health Check en kom er achter welke supplementen je darmen kunnen ondersteunen.
Lees ook
Meld je aan voor onze nieuwsbrief
Ontvang wekelijks informatie en advies over voeding en supplementen.
10% korting
10% korting ontvangen?
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Ontvang wekelijks het laatste gezondheidsnieuws, persoonlijke aanbiedingen en actiecodes en ontvang direct 10% korting op je eerste bestelling.
