Vitamine D in de donkere maanden
Vitamine D is onmisbaar voor sterke botten, gezonde spieren en een goed functionerend immuunsysteem. Vooral in de herfst en winter maakt je lichaam door het gebrek aan zonlicht minder vitamine D aan. Maar hoeveel heb je eigenlijk nodig en wanneer is suppletie verstandig? In deze blog ontdek je waarom vitamine D zo belangrijk is, wie extra vitamine D nodig heeft en hoe je jouw vitamine D-status op peil houdt.
Sterk en soepel blijven
Een gezond bewegingsapparaat vraagt om meer dan alleen voldoende beweging. Ook de juiste balans tussen voedingsstoffen, spierbelasting en herstel speelt een belangrijke rol. In dit artikel lees je hoe je lichaam spieren, botten en gewrichten onderhoudt, welke veranderingen optreden tijdens het ouder worden en waar je op kunt letten bij het kiezen van een passende aanvulling.
Beste multivitamine voor vrouwen vanaf 50 jaar
Vanaf 50 jaar verandert de voedingsbehoefte van vrouwen. Onder andere vitamine D, vitamine K, B12 en verschillende mineralen verdienen in deze levensfase extra aandacht. Maar wat maakt een multivitamine nu écht goed? In dit artikel lees je waar je op kunt letten bij de samenstelling, dosering en vorm van voedingsstoffen en wanneer gerichte aanvulling interessant kan zijn.
Een goed supplement met curcumine?
Kurkuma en curcumine zijn niet hetzelfde. Curcumine is een actieve stof uit kurkuma, waarvan de opname van nature beperkt is. Daarom zijn de kwaliteit, standaardisatie en biologische beschikbaarheid belangrijke aandachtspunten bij het kiezen van een curcuminesupplement.
Overgang- en menstruatie-ongemakken
Hormonale veranderingen kunnen al vóór en tijdens de overgang merkbaar worden in de vorm van menstruatieklachten zoals een onregelmatige cyclus, wisselend bloedverlies, krampen, vermoeidheid en stemmingswisselingen. Naarmate de hormonale balans verder verandert, kunnen ook overgangssymptomen zoals opvliegers en slaapproblemen ontstaan. Een gezonde leefstijl vormt de basis, waarbij voedingsstoffen zoals vitamine B6, zink, calcium, magnesium, vitamine D3 en K2, samen met fyto-oestrogenen, een ondersteunende rol kunnen spelen in deze levensfase.
Sterke botten en soepele spieren en gewrichten
Een sterk bewegingsapparaat bestaande uit botten, spieren en gewrichten is belangrijk voor een actief leven. Naarmate we ouder worden, kan het behoud van de gezondheid van botten, spieren en gewrichten een uitdaging worden.