De overgang
De overgang is een natuurlijke levensfase waarin de hormoonhuishouding verandert en verschillende klachten kunnen ontstaan, zoals opvliegers, nachtelijk zweten en veranderingen in slaap of stemming. In ons blog lees je waar je op kunt letten bij een supplement voor de overgang en welke plantenextracten, zoals rode klaver, zilverkaars, salie en dong quai, vaak worden gebruikt.
Een goed supplement met curcumine?
Kurkuma en curcumine zijn niet hetzelfde. Curcumine is een actieve stof uit kurkuma, waarvan de opname van nature beperkt is. Daarom zijn de kwaliteit, standaardisatie en biologische beschikbaarheid belangrijke aandachtspunten bij het kiezen van een curcuminesupplement.
Een hoogwaardig ijzersupplement
IJzer is een essentieel mineraal voor onder andere het zuurstoftransport, energiemetabolisme en de werking van het immuunsysteem. Bij een ijzersupplement speelt niet alleen de hoeveelheid ijzer een rol, maar ook de vorm en opneembaarheid. Ontdek waarom ijzerbisglycinaat een populaire keuze is.
Een kwalitatief zinksupplement
Zink is een belangrijk sporenelement dat betrokken is bij veel processen in het lichaam. Het ondersteunt onder andere het immuunsysteem, de huid, het haar, de vruchtbaarheid, de cognitieve functie en de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. Wanneer een aanvulling gewenst is, is het goed om niet alleen naar de hoeveelheid zink te kijken, maar ook naar de vorm, dosering en opneembaarheid.
Vezelrijk eten
We horen vaak dat het eten van vezels gezond is. Maar wat zijn vezels eigenlijk en waarom zijn deze gezond?
Ondersteun je huid van binnenuit tijdens zonnige dagen
Wie wordt er nu niet blij van de zon? Zonlicht geeft warmte, stimuleert de aanmaak van vitamine D en draagt bij aan ons welzijn. Tegelijkertijd is het belangrijk om bewust om te gaan met blootstelling aan de zon, omdat deze zowel positieve als minder gunstige effecten op de huid kan hebben.
Een omega 3-tekort
Omega 3 is een groep van meervoudige onverzadigde vetzuren die belangrijke functies in het lichaam en in de hersenen uitvoeren.
Hoe houd je je bloedsuikerspiegel op peil?
Een stabiele bloedsuikerspiegel speelt een rol bij het behouden van een evenwichtig energieniveau gedurende de dag.
Psylliumvezels
Psyllium vezels staan ook wel bekend als vlozaad. Met deze vezels wordt de buitenste laag van de zaadjes uit de Plantago ovata-plant bedoeld, een plant uit de weegbree familie.
Overgang- en menstruatie-ongemakken
Hormonale veranderingen kunnen al vóór en tijdens de overgang merkbaar worden in de vorm van menstruatieklachten zoals een onregelmatige cyclus, wisselend bloedverlies, krampen, vermoeidheid en stemmingswisselingen. Naarmate de hormonale balans verder verandert, kunnen ook overgangssymptomen zoals opvliegers en slaapproblemen ontstaan. Een gezonde leefstijl vormt de basis, waarbij voedingsstoffen zoals vitamine B6, zink, calcium, magnesium, vitamine D3 en K2, samen met fyto-oestrogenen, een ondersteunende rol kunnen spelen in deze levensfase.