Health Tips

Vegan Omega 3

Antioxidanten

Antioxidanten spelen een rol bij de bescherming van onze cellen tegen oxidatieve stress. Maar wat zijn antioxidanten precies en betekent meer automatisch beter? In deze blog lees je hoe antioxidanten werken, welke rol onder andere vitamine C, vitamine E, selenium en zink spelen en waar je op kunt letten bij antioxidanten uit voeding en supplementen.

Ogenvitaminen

Gezonde ogen beginnen bij een gevarieerd voedingspatroon en een gezonde leefstijl. In ons blog lees je welke vitamines, mineralen en carotenoïden belangrijk zijn voor de ogen en wanneer suppletie interessant kan zijn. Ook bespreken we de samenstelling van Advanced Eye Support en de rol van onder andere luteïne, zeaxanthine en meso-zeaxanthine.

Prostaatondersteuning

Prostaatgezondheid wordt belangrijker naarmate mannen ouder worden. In deze blog lees je hoe een gezonde leefstijl de basis vormt en welke ingrediënten vaak worden gebruikt in prostaat supplementen. Ook bespreken we waar je op kunt letten bij het kiezen van een kwalitatieve formule.

De overgang

De overgang is een natuurlijke levensfase waarin de hormoonhuishouding verandert en verschillende klachten kunnen ontstaan, zoals opvliegers, nachtelijk zweten en veranderingen in slaap of stemming. In ons blog lees je waar je op kunt letten bij een supplement voor de overgang en welke plantenextracten, zoals rode klaver, zilverkaars, salie en dong quai, vaak worden gebruikt.

Leverondersteuning

Een gezonde lever beschikt van nature over een krachtig ontgiftingssysteem. Toch kun je de lever extra ondersteunen met een gezonde leefstijl en zorgvuldig geselecteerde kruiden en plantenextracten. Ontdek welke rol mariadistel, artisjok, paardenbloem en kurkuma spelen bij leverondersteuning en waar je op kunt letten bij het kiezen van een supplement.

Een goed supplement met curcumine?

Kurkuma en curcumine zijn niet hetzelfde. Curcumine is een actieve stof uit kurkuma, waarvan de opname van nature beperkt is. Daarom zijn de kwaliteit, standaardisatie en biologische beschikbaarheid belangrijke aandachtspunten bij het kiezen van een curcuminesupplement.

Een hoogwaardig ijzersupplement

IJzer is een essentieel mineraal voor onder andere het zuurstoftransport, energiemetabolisme en de werking van het immuunsysteem. Bij een ijzersupplement speelt niet alleen de hoeveelheid ijzer een rol, maar ook de vorm en opneembaarheid. Ontdek waarom ijzerbisglycinaat een populaire keuze is.

Een kwalitatief zinksupplement

Zink is een belangrijk sporenelement dat betrokken is bij veel processen in het lichaam. Het ondersteunt onder andere het immuunsysteem, de huid, het haar, de vruchtbaarheid, de cognitieve functie en de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. Wanneer een aanvulling gewenst is, is het goed om niet alleen naar de hoeveelheid zink te kijken, maar ook naar de vorm, dosering en opneembaarheid.

Vezelrijk eten

We horen vaak dat het eten van vezels gezond is. Maar wat zijn vezels eigenlijk en waarom zijn deze gezond?

Gebufferde vitamine C

Vitamine C is een belangrijke en de meest bekende vitamine die essentiële taken vervult in ons lichaam. De vitamine is een belangrijk antioxidant welke het lichaam beschermt tegen vrije radicalen.

Ondersteun je huid van binnenuit tijdens zonnige dagen

Wie wordt er nu niet blij van de zon? Zonlicht geeft warmte, stimuleert de aanmaak van vitamine D en draagt bij aan ons welzijn. Tegelijkertijd is het belangrijk om bewust om te gaan met blootstelling aan de zon, omdat deze zowel positieve als minder gunstige effecten op de huid kan hebben.

Een omega 3-tekort

Omega 3 is een groep van meervoudige onverzadigde vetzuren die belangrijke functies in het lichaam en in de hersenen uitvoeren.

Hoe houd je je bloedsuikerspiegel op peil?

Een stabiele bloedsuikerspiegel speelt een rol bij het behouden van een evenwichtig energieniveau gedurende de dag.

Zonnekracht en oxidatieve stress

Psylliumvezels

Psyllium vezels staan ook wel bekend als vlozaad. Met deze vezels wordt de buitenste laag van de zaadjes uit de Plantago ovata-plant bedoeld, een plant uit de weegbree familie.

Prebiotica: voeding voor je darmflora

Overgang- en menstruatie-ongemakken

Hormonale veranderingen kunnen al vóór en tijdens de overgang merkbaar worden in de vorm van menstruatieklachten zoals een onregelmatige cyclus, wisselend bloedverlies, krampen, vermoeidheid en stemmingswisselingen. Naarmate de hormonale balans verder verandert, kunnen ook overgangssymptomen zoals opvliegers en slaapproblemen ontstaan. Een gezonde leefstijl vormt de basis, waarbij voedingsstoffen zoals vitamine B6, zink, calcium, magnesium, vitamine D3 en K2, samen met fyto-oestrogenen, een ondersteunende rol kunnen spelen in deze levensfase.

Levergezondheid

De lever speelt een centrale rol in de stofwisseling en het verwerken van voedingsstoffen en afvalstoffen in het lichaam. Een gezonde leefstijl met gevarieerde voeding vormt hierbij de basis. Daarnaast kunnen specifieke voedingsstoffen bijdragen aan het ondersteunen van normale leverfuncties en de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.

Blaas, prostaat & urinewegen

De blaas, prostaat en urinewegen spelen samen een belangrijke rol in het afvoeren van afvalstoffen en het ondersteunen van normale lichaamsprocessen. Deze functies worden beïnvloed door factoren zoals voeding, hydratatie en leefstijl. Binnen een gezonde leefstijl kunnen specifieke voedingsstoffen zoals vitamine C, zink en selenium bijdragen aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress, terwijl zink daarnaast ook betrokken is bij normale weefselfuncties, waaronder in de prostaat.

Ondersteuning van spierfunctie en herstel

Spierfunctie en herstel zijn essentieel voor kracht, beweging en dagelijks functioneren. Na fysieke inspanning hebben spieren tijd en voedingsstoffen nodig om optimaal te herstellen en hun normale functie te behouden. Binnen een gezonde leefstijl spelen voeding, rust en training een belangrijke rol, waarbij specifieke micronutriënten bijdragen aan processen die samenhangen met energie, spierfunctie en herstel.

Bloedsuikerspiegel in balans

Een stabiele bloedsuikerspiegel speelt een belangrijke rol in het behoud van een gelijkmatig energieniveau gedurende de dag. Voeding, beweging en leefstijl hebben hier een directe invloed op. Daarnaast kunnen specifieke voedingsstoffen zoals chroom, magnesium en zink betrokken zijn bij processen die samenhangen met het glucose- en energiemetabolisme binnen het lichaam.

Hart, Bloedvaten & Cholesterol

Ondersteuning van het immuunsysteem

Het immuunsysteem speelt een belangrijke rol in de bescherming van het lichaam tegen invloeden van buitenaf. Het bestaat uit een complex samenspel van cellen, weefsels en organen die continu samenwerken om het lichaam in balans te houden. De werking van het immuunsysteem wordt sterk beïnvloed door factoren zoals voeding, slaap, stress en algemene leefstijl. Binnen dit geheel kunnen bepaalde vitaminen, mineralen en plantenextracten een ondersteunende rol spelen bij het behoud van een normale immuunfunctie.

Beauty van binnenuit: de rol van collageen, vitaminen en antioxidanten

Steeds meer onderzoek laat zien dat schoonheid niet alleen van buitenaf komt, maar ook sterk wordt beïnvloed door interne processen. Voeding en specifieke micronutriënten spelen hierbij een belangrijke rol in het ondersteunen van de structuur en functie van huid, haar en nagels. Binnen een moderne beauty-aanpak ligt de focus daarom steeds vaker op gerichte ondersteuning van binnenuit.

Longevity

Veganisten & Vegetariërs

Een veganistisch of vegetarisch voedingspatroon wordt steeds populairder en biedt verschillende gezondheidsvoordelen, zoals een hogere inname van vezels en bioactieve stoffen en een lager risico op hart- en vaatziekten. Tegelijkertijd vraagt een volledig plantaardig dieet om extra aandacht voor bepaalde micronutriënten, omdat deze minder goed of in beperkte hoeveelheden uit plantaardige voeding gehaald kunnen worden. Zonder bewuste keuzes of suppletie kan dit op de lange termijn leiden tot suboptimale vitamine- en mineralenstatussen.

Welke magnesium is het beste? Zo kies je de vorm die bij je doel past

Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 enzymatische processen in het lichaam. Het ondersteunt onder andere de spieren, het zenuwstelsel, de energiestofwisseling en mentale balans.

Wat is kurkuma?

Kurkuma staat bekend om zijn diepe geel-oranje kleur, zijn uitgesproken smaak en vooral om de stof curcumine, die vaak centraal staat als het gaat over de mogelijke gezondheidsvoordelen van kurkuma.

Voorjaar en hormonen

In het voorjaar veranderen licht, slaap, activiteit en voeding vaak tegelijk. Daardoor bewegen hormonen zoals cortisol, schildklierhormonen en geslachtshormonen mee. Dat kan invloed hebben op je energie, gewicht, stemming en herstel.

Voorjaarsmoeheid

Voel je je in het voorjaar juist moe, futloos of minder scherp, terwijl de dagen langer en lichter worden? Dan wordt dat vaak voorjaarsmoeheid genoemd.

Celveroudering

Wanneer we aan veroudering denken, denken we vaak aan rimpels, verslapping van de huid of stijve gewrichten. Maar deze zichtbare veranderingen beginnen veel dieper: op het niveau van cellen en weefsels.

Wat zijn laaggradige ontstekingen?

Je hoort het steeds vaker: laaggradige ontstekingen. Het klinkt ernstig, maar het lastige is juist dat je het meestal niet direct merkt. Geen koorts, geen zwelling, geen duidelijke pijn. En toch kan er in je lichaam op de achtergrond iets “aan” blijven staan

Hoe cortisol je slaap kan verstoren

Een goede nachtrust is één van de sterkste pijlers voor je energie, herstel en weerstand. Een veelvoorkomende (en vaak onderschatte) factor is cortisol: het hormoon dat je lichaam helpt omgaan met stress en dat je natuurlijke dag-nacht ritme mede aanstuurt.

Koude handen en voeten

Veel mensen herkennen het: zelfs bij milde temperaturen blijven handen en voeten koud aanvoelen. In dit artikel lees je wat koude handen en voeten kunnen betekenen en welke ondersteunende strategieën wetenschappelijk onderbouwd zijn.

De relatie tussen slaap en darmgezondheid

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk. Slaap speelt namelijk een cruciale rol bij herstel, vernieuwing en het in balans houden van veel processen in het lichaam. Daar hoort ook je maag-darmstelsel bij.

Supplementen in 2026: 5 dingen die je écht moet weten

Supplementen spelen in 2026 een steeds grotere rol in het ondersteunen van gezondheid, vitaliteit en prestaties. Tegelijk groeit ook de behoefte aan betrouwbare, praktische richtlijnen: wat combineer je wel of juist niet, wanneer neem je iets in en hoe voorkom je onnodig hoge doseringen?

Blue Monday: zo kom je energiek, rustig en in balans door januari

Blue Monday is vooral een label dat elk jaar terugkomt in januari. De “formule” achter Blue Monday is niet wetenschappelijk onderbouwd, maar het moment in het jaar is wel logisch: na de feestdagen, het is donker, het weer is vaak grauw en veel mensen zijn weer volop aan het werk. Met andere woorden: het concept is discutabel, maar jouw ervaring kan wél echt zijn

Gezonde gewoontes opbouwen: Consistentie is de sleutel

Motivatie wordt vaak gezien als de belangrijkste factor voor een gezonde leefstijl, maar wetenschappelijk onderzoek laat zien dat consistentie een sterkere voorspeller is van langdurig gezond gedrag dan motivatie.

Wat heeft je lichaam écht nodig na de feestdagen?

Na de feestdagen ervaren veel mensen vermoeidheid, een opgeblazen gevoel, verminderde weerstand en het gevoel “uit balans” te zijn.

Supplementen voor natuurlijke detox van het lichaam

Detoxen is een term die vaak wordt gebruikt om het ondersteunen van het lichaam bij zijn natuurlijke processen te beschrijven. Het menselijk lichaam beschikt zelf over organen die betrokken zijn bij de verwerking en uitscheiding van stoffen.

Gastric bypass en voedingsstoffen

Mensen met ernstig overgewicht kunnen kiezen voor een gastric bypass. Bij deze operatie wordt de maag verkleind, wat kan helpen bij gewichtsverlies. Een bekend gevolg is echter dat de opname van voedingsstoffen verandert.

Voedingsstoffen voor je ogen

Je ogen worden elke dag flink belast: door ouder worden, langdurig schermgebruik en omgevingsfactoren zoals blauw licht en luchtvervuiling.

Sterke botten en soepele spieren en gewrichten

Een sterk bewegingsapparaat bestaande uit botten, spieren en gewrichten is belangrijk voor een actief leven. Naarmate we ouder worden, kan het behoud van de gezondheid van botten, spieren en gewrichten een uitdaging worden.

Vegan, wat houdt het precies in?

Veganistisch eten wordt steeds populairder. Steeds meer mensen kiezen bewust voor een volledig plantaardig eetpatroon. Maar wat betekent vegan precies? En hoe zit het met de gezondheid? In dit artikel lees je wat een vegan dieet inhoudt, waarom mensen deze keuze maken en welke aandachtspunten en mogelijke voordelen er zijn voor je gezondheid.

Selenium: wat is het en wat doet het in je lichaam?

Selenium is een spoorelement dat we ook wel seleen noemen. Het is betrokken bij onder andere de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress en de normale werking van de schildklier. Benieuwd naar wat selenium nog meer doet en in welke voedingsmiddelen het voorkomt?

Visolie of algenolie: wat is de beste keuze? 

Omega 3 is een vetzuur waar je lichaam blij van wordt. Maar waar haal je het vandaan als je het niet genoeg uit voeding haalt?

Opeens veel plassen bij vrouwen

Ineens vaker moeten plassen komt bij vrouwen regelmatig voor. Dit kan te maken hebben met een gevoelige blaas, hormonale veranderingen, een tijdelijke irritatie of spanning in de bekkenbodem. Ook leefstijlfactoren zoals stress, cafeïne en alcohol kunnen invloed hebben. De vrouwelijke blaas is van nature wat gevoeliger door anatomische en hormonale verschillen.

Vaak plassen bij mannen

Vaak plassen bij mannen komt geregeld voor, vooral naarmate de leeftijd toeneemt. Dit kan te maken hebben met een overactieve blaas, prostaatveranderingen, hormonale factoren, stress of leefstijl.

Voedingstoffen voor je hart en bloedvaten

De herfst is hét moment om extra aandacht te geven aan hart en bloedvaten. Beweging stimuleert de doorbloeding, voeding rijk aan omega-3, antioxidanten en vitamines ondersteunt soepele vaten.

Wintermoeheid: 15 slimme manieren om je energie in de wintermaanden terug te vinden

Typische signalen: Vermoeidheid, futloosheid, meer trek (vooral in zoet), sombere stemming en moeite met concentreren. Wat kan helpen? Meer daglicht, dagelijkse beweging, vaste slaaptijden, volwaardige voeding en eventueel lichttherapie.

Frisdrank en levergezondheid: wat laat de wetenschap zien?

Wat doet frisdrank met je lever? Frisdrank, met of zonder suiker, is voor velen een dagelijkse gewoonte. Maar wat betekent dat voor de lever? De lever speelt een centrale rol in het verwerken van suikers, vetten en andere voedingsstoffen. Recente onderzoeken laten een verband zien tussen een hogere inname van frisdrank en een verhoogde kans op vetophoping in de lever.

Oestrogeendominantie bij mannen

Oestrogeendominantie is geen officiële aandoening, maar een term die wordt gebruikt om een verstoorde verhouding tussen testosteron en oestrogeen te beschrijven. Zo’n disbalans kan samenhangen met factoren zoals overgewicht, stress, slaapgebrek, alcoholgebruik of blootstelling aan bepaalde stoffen

Hoe kom je af van een futloos gevoel?

Een futloos gevoel is een aanhoudende vermoeidheid en gebrek aan energie of initiatief. Het wordt vaak veroorzaakt door stress, slaaptekort, slechte voeding of overbelasting.

Wat magnesium en vitamine D doen met de bloeddruk

Een lage bloeddruk is meestal onschuldig en geeft vaak geen klachten. Krijg je wél klachten (bijv. licht in het hoofd, wazig zien, flauwvallen), dan zijn er praktische stappen die je thuis kunt nemen.

Waarom is een ijsbad goed voor je?

Een ijsbad is goed voor je vanwege spierherstel, stressvermindering, een sterker immuunsysteem en meer mentale veerkracht. De kou vernauwt bloedvaten en laat ze daarna weer verwijden, wat de bloedsomloop stimuleert, afvalstoffen sneller afvoert en ontstekingen helpt verminderen.

Wat is een EMB bloedtest?

De EMB-bloedtest is de afgelopen jaren populairder geworden in Nederland. Veel therapeuten en coaches zetten deze test in om mogelijke tekorten of disbalansen op te sporen. Maar hoe werkt zo’n EMB-test precies?

Spierkrampen

Kramp in de benen bij ouderen is een veelvoorkomend probleem, maar gelukkig vaak goed te verhelpen en te voorkomen. Door aandacht te besteden aan hydratatie, voeding, houding en supplementen kunt u de kans op spierkrampen aanzienlijk verminderen.

Stoptober 2025

Elk jaar in oktober doen duizenden Nederlanders mee aan Stoptober: 28 dagen niet roken. Deelnemers ervaren dat een rookvrije maand een krachtige stap is naar blijvend stoppen.

IJzer: wat doet het in je lichaam en hoe voorkom je een ijzer tekort?

IJzer is een mineraal dat je lichaam elke dag nodig heeft. Niet in grote hoeveelheden, maar wel consequent. Want een tekort merk je snel aan bijvoorbeeld vermoeidheid, een bleke huid en snel buiten adem zijn.

PFAS in je bloed: wat betekent dit voor jouw gezondheid?

Een van de mechanismen waarop PFAS (en andere omgevingsfactoren) het lichaam beïnvloeden, is via oxidatieve stress (= overmaat aan vrije radicalen). Dit ontstaat wanneer er een teveel is aan vrije radicalen, reactieve zuurstofdeeltjes en het lichaam niet voldoende antioxidanten beschikbaar heeft om deze te neutraliseren.

ATP

In dit artikel vertellen we je meer over wat ATP is, hoe belangrijk het molecuul is, hoe het wordt aangemaakt en hoe je de aanmaak daarvan kunt ondersteunen.

Het belang van Mitochondriën

Het menselijk lichaam bestaat uit biljoenen lichaamscellen en in elke cel bevinden zich mitochondriën. In dit artikel vertellen we je wat mitochondriën precies zijn, waarom ze zo belangrijk zijn en hoe je ze kunt ondersteunen.

NAD+ en Longevity

Het streven naar een langer en gezonder leven, ook wel longevity genoemd, heeft de afgelopen jaren steeds meer aandacht gekregen binnen de wetenschap. Een van de gebieden van onderzoek richt zich op NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide), een molecuul dat betrokken is bij diverse biologische processen in het lichaam.

Multivitamine nemen, is dat écht nodig?

Een gezond voedingspatroon vormt de basis voor een goede gezondheid. Veel mensen overwegen daarnaast het gebruik van een multivitamine.

Waar zit vitamine B12 in?

Vitamine B12 behoort tot de B-vitaminen en wordt ook wel cobalamine genoemd. Het is een essentiële voedingsstof die het lichaam nodig heeft, maar zelf niet kan aanmaken.

Omega 3-6-9: De verschillen en ideale verhouding

Omega 3, 6 en 9 zijn allen essentiële vetzuren die een cruciale rol spelen voor onze algehele gezondheid. De drie vetzuren worden vaak in één adem genoemd, maar hebben verschillende functies en komen voor in diverse voedingsmiddelen.

Hoe ongezond zijn vetten nu eigenlijk?

In de wereld van voeding en gezondheid hebben vetten een lange tijd een slechte reputatie gehad. Vetten maken onderdeel uit van een gebalanceerd voedingspatroon en zijn een bron van energie.

Wat zegt je ontlasting over je gezondheid?

Ontlasting is een natuurlijk proces van het lichaam en kan inzicht geven in bepaalde aspecten van de spijsvertering. De vorm, geur en kleur kunnen variëren afhankelijk van voeding, hydratatie en andere leefstijlfactoren.

Het belang van een goede nachtrust

Onvoldoende slaap kan invloed hebben op de concentratie en het algehele energieniveau. In dit artikel bespreken we waarom slaap belangrijk is en welke voedingsstoffen een gezonde nachtrust kunnen ondersteunen.

Leren omgaan met stress

Personalized suppletion kan een gerichte aanpak bieden om je gezondheid te ondersteunen, gebaseerd op jouw persoonlijke gezondheidsgegevens. In dit artikel vertellen we je meer over personalized suppletion en welke rol preventief onderzoek daarbij speelt.

Kies voor langzame koolhydraten

Koolhydraten staan bij velen in een slecht daglicht. Steeds meer mensen kiezen dan ook voor een koolhydraatarm dieet, want koolhydraten uit brood, pasta en koekjes worden gezien als ongezond en dikmakers.

De risico’s van een verhoogd cortisol

In onze drukke moderne maatschappij ervaren we steeds meer stress. Hoewel een beetje stress normaal is, kan chronische stress leiden tot verhoogde cortisolniveaus. Langdurig verhoogde cortisolniveaus kunnenweer leiden tot een reeks aan uiteenlopende gezondheidsongemakken.

Tips voor een gezond slaapritme

Een gezond slaapritme is van cruciaal belang voor het onderhouden van zowel fysieke als mentale gezondheid. Toch hebben veel mensen moeite met slapen of ze slapen niet regelmatig genoeg.

Waar zit calcium in?

Calcium is een essentieel mineraal dat van groot belang is voor onze algehele gezondheid. Het mineraal speelt een cruciale rol bij de opbouw en het onderhoud van sterke botten en tanden* maar heeft ook andere functies in het lichaam.

Waar zit magnesium in?

Ons lichaam kan magnesium niet zelf aanmaken, we moeten het daarom via onze voeding of suppletie binnenkrijgen. Maar waar zit magnesium eigenlijk in?

Belangrijke voedingsstoffen voor de ogen

Onze ogen zijn een groot goed. We staan er misschien niet vaak bij stil maar goed zicht kan ons helpen bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten, van werken en lezen tot het genieten van de natuur om ons heen.

Magnesium voor het slapen gaan

Een goede nachtrust is essentieel voor een goede gezondheid en energie gedurende de dag. Voor veel mensen is een goede slaap niet vanzelfsprekend.

Waarom nemen gezondheidsongemakken toe met het ouder worden?

Wanneer je bewust omgaat met je gezondheid en aandacht besteedt aan leefstijl en regelmatig onderzoek doet, kan dit inzicht geven in veranderingen in vitale waarden.

Waarom is spiermassa zo belangrijk?

Sterke spieren zijn ontzettend belangrijk, vooral naarmate we ouder worden. Vaak wordt spiermassa geassocieerd met kracht en fitheid, maar de waarde van sterke spieren gaat veel verder dan dat.

Vermoeid? Tips voor een betere slaap en meer energie

Iedereen voelt zich wel eens vermoeid en dat kan verschillende oorzaken hebben. Lange en drukke werkdagen, stress of een slechte nachtrust kunnen vermoeidheid veroorzaken.

De invloed van licht op je welzijn: verschillen tussen blauw licht en rood licht

In onze moderne samenleving worden we omringd door schermen, denk aan computers, smartphones en televisies. Alhoewel deze schermen stuk voor stuk ons leven vergemakkelijken, brengen ze ook onzichtbare risico’s met zich mee.

Hoe omega 3 supplementen kunnen bijdragen aan jouw gezondheid

Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren en worden ook wel essentiële vetzuren genoemd. Het lichaam beschikt namelijk niet over enzymen om ze te produceren, dus moeten ze door middel van voeding of supplementen worden binnengekregen.

Hoe ga je huidveroudering tegen met supplementen?

Iedereen krijgt vroeg of laat te maken met huidveroudering. Dit is een natuurlijk proces waarbij naarmate we ouder worden, de structuur van onze huid verandert.

Deze mineralen geven je energie

Verschillende mineralen spelen een belangrijke rol in de energiestofwisseling en kunnen helpen om vermoeidheid te verminderen, terwijl ze het lichaam ondersteunen bij het uitvoeren van essentiële functies.

De rol van krachttraining en eiwitten in gezond oud worden

Wil je gezond en fit oud worden, dan is het behouden van kracht, mobiliteit en vitaliteit essentieel. Om hiervoor te zorgen, zijn er twee belangrijke factoren die een grote rol spelen: krachttraining en eiwitten.

Zo houd je je hart en bloedvaten gezond

Het hart- en bloedvatenstelsel speelt een cruciale rol in ons lichaam. Het hart is het meest belangrijke orgaan dat bloed pompt door het lichaam, waardoor zuurstof en voedingsstoffen naar onze organen en weefsels worden getransporteerd.

Personalized suppletion

In de huidige gezondheidswereld zien we steeds meer vraag naar een gepersonaliseerde benadering en maatwerk, want: one size fits none. Ieder lichaam is uniek, met z’n eigen behoeften en tekorten.

Longevity

Longevity, ofwel het streven naar een langer en gezonder leven, krijgt steeds meer aandacht. De focus ligt op het bevorderen van een gezonde levensstijl en het optimaliseren van de kwaliteit van leven.

Hoe Omega 3 je hartgezondheid kan verbeteren

Hartgezondheid is een van de belangrijkste aspecten van ons welzijn en draagt bij aan een goede kwaliteit van leven. Bij de zorg voor een goede hartgezondheid speelt voeding een belangrijke rol.

Het risico van te weinig omega 3

Omega 3-vetzuren spelen een cruciale rol spelen in onze gezondheid. Ze zijn betrokken bij tal van lichaamsfuncties, van hersenontwikkeling tot hartgezondheid.

Cortisol verlagen

Een verhoogd cortisol kan op lange termijn zorgen voor allerlei negatieve eigenschappen voor de gezondheid zoals uiteenlopende lichamelijke ongemakken en vermoeidheid. Het is daarom zinvol om je cortisol te verlagen. Hoe je dat doet, lees je in dit artikel.

Signalen van stress herkennen

In onze moderne maatschappij ervaren velen van ons stress, vaak zonder dat echt te beseffen. Stress kan zich op verschillende manieren uiten. Wanneer vaak of langere tijd sprake is van stress en de oorzaak daarvan niet wordt aangepakt, kunnen vervelende gezondheidsproblemen ontstaan

Waarom slaap je slecht? Oorzaken en oplossingen

Slecht slapen is een veelvoorkomend probleem, dat op langere termijn negatieve gevolgen kan hebben voor je gezondheid.

Meer energie: Inzicht in de systemen van het lichaam

Steeds meer mensen kampen met een gevoel van futloosheid, vermoeidheid en weinig energie We zijn allemaal weleens moe na een lange en drukke dag.

Ademhaling voor een betere balans, vitaliteit en afvallen

Ademhaling is een belangrijke levensfunctie die ervoor zorgt dat zuurstof naar binnen wordt gebracht (inademen) en koolzuurgas wordt afgevoerd (uitademen).

Hoe kies je het juiste voedingssupplement?

Vandaag de dag zijn er ontzettend veel voedingssupplementen op de markt. Online, maar ook in de drogisterij of supermarkt staan de schappen vol met voedingssupplementen in de vorm van poeders, pillen en capsules die allen beloven je gezondheid te ondersteune

De top 10 voordelen van multivitamines

Een multivitamine is een voedingssupplement die een combinatie bevat van een groot aantal vitaminen en mineralen eventueel aangevuld met extra voedingsstoffen. Multivitamines worden gebruikt om de dagelijkse inname van essentiële voedingsstoffen aan te vullen.

Het belang van vitamine D voor je gezondheid

Vitamine D staat ook wel bekend als de ‘zonvitamine’. Deze vetoplosbare vitamine is essentieel voor verschillende lichaamsfuncties en wordt in de huid aangemaakt onder invloed van zonlicht.

Waarom vitamine C krachtige ondersteuning is tijdens de vakantie

We zitten midden in de vakantieperiode, en dat betekent dat velen van jullie al op zomervakantie zijn of je klaarmaken om te vertrekken. Naast alle gebruikelijke spullen die je meeneemt op vakantie, zoals zomerkleding, toiletspullen en zonnebrandcrème, is het ook aan te raden om voedingssupplementen mee te nemen, en dan met name vitamine C.

Tips voor dagelijkse huidbescherming

De huid is ons grootste orgaan en speelt een cruciale rol in de bescherming tegen externe factoren. Iedere dag wordt de huid beïnvloed door invloeden van buitenaf en binnenuit, die na verloop van tijd kunnen leiden tot ophoping en schade van de huid.

Suikervrij eten

De gemiddelde Nederlander consumeert een aanzienlijke hoeveelheid toegevoegde suikers per week. Dit komt neer op een grote hoeveelheid suiker per jaar.

Huidbeschadiging door de zon

Zonlicht is essentieel en een belangrijke bron voor de aanmaak van vitamine D, een vitamine die cruciaal is voor je algemene gezondheid, omdat het betrokken is bij ontzettend veel lichaamsprocessen en actief is in bijna elke lichaamscel.

Vetverbranding door beweging op een nuchtere maag

Beweging op een nuchtere maag betekent dat je in de ochtend beweegt zonder dat je van tevoren hebt gegeten. Bewegen op nuchtere maag heeft diverse voordelen, waarvan een belangrijke is dat het de vetverbranding stimuleert.

Melatonine

Melatonine is een hormoon dat een belangrijke rol speelt in het slaap-waakritme en erom bekend staat dat het de slaapbereidheid kan bevorderen. Wat Melatonine precies is, hoe het hormoon werkt en hoe je het kunt gebruiken, lees je in dit artikel.

Citroenmelisse

Citroenmelisse is een bijzonder kruid dat een belangrijke rol kan spelen bij het helpen verminderen van stress en het ondersteunen van een goede slaap. In dit artikel vertellen we je meer over de werking van citroenmelisse, de voordelen en het gebruik van dit kruid.

Passiebloem

Passiebloem is een mooie sierlijke bloem die zich naast decoratieve doeleinden ook leent voor gezondheidsdoeleinden dankzij de rustgevende eigenschappen die de bloem bezit.

Slaapmutsje (Goudpapaver) extract*

Slaapmutsje is, zoals de naam al doet vermoeden, een kruid dat kan bijdragen aan een betere slaapkwaliteit* door het vermogen om natuurlijke ontspanning te ondersteunen.

Valeriaan

Valeriaan is een natuurlijk product dat al sinds de oudheid wordt gebruikt vanwege de kalmerende en ontspannende eigenschappen van het kruid.

Griffonia zaad extract – 5HTP

5HTP is afkomstig uit het zaad van het Griffonia simplicifolia kruid. Griffonia extract dat gestandaardiseerd is op 5-HTP (5-hydroxytryptofaan) wordt gebruikt als voedingssupplement.

Hop

Bij velen zal hop waarschijnlijk voornamelijk bekend zijn als hoofdingrediënt van bier, maar hop heeft veel meer te bieden. Hop is een kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt vanwege ontspannende en kalmerende eigenschappen op het lichaam en de geest*.

Bruin vet

Bruine vetcellen slaan geen energie op, maar verbanden ze juist. Wat bruin vet precies is en waardoor dit type vetweefsel een positieve invloed heeft op de gezondheid en je metabolisme, vertellen we je in dit artikel.

Ultra bewerkt eten

Wereldwijd worden we steeds meer blootgesteld aan (ultra)bewerkte voeding. Een groot deel van alle voeding in onze supermarkt is tegenwoordig ultra bewerkt en dat is zorgwekkend.

Het risico van verstoorde darmflora

De darmflora bestaat uit miljarden bacteriën en andere micro-organismen in de darmen en speelt een essentiële rol in onze algehele gezondheid.

De darm-hersen-as

Onze darmen spelen een veel grotere rol in onze gezondheid dan we ons vaak beseffen. Naast het verteren van voeding en reguleren van de stoelging, hebben de darmen ook een nauwe relatie met onze hersenen.

Waarom is je microbioom zo belangrijk?

Het microbioom is de verzamelnaam voor de miljoen bacteriën, gisten en virussen die zich in het lichaam bevinden, en dan voor het grootste gedeelte in de darmen.

De voordelen van plantaardig eten voor je microbioom

Het microbioom is de verzameling van bacteriën, schimmels, gisteren en andere micro-organismen die zich in het lichaam bevinden en met name in onze darmen.

De gezondheidsvoordelen van zwarte peper

Naast rol als smaakmaker, biedt zwarte peper ook diverse gezondheidsvoordelen waardoor het kruid zowel een waardevolle toevoeging is aan gerechten én voedingssupplementen.

Niet alleen religieus, maar vasten is super gezond

Vasten is een eeuwenoude praktijk die die zijn oorsprong kent in verschillende spirituele en religieuze tradities over de hele wereld. Vasten betekent dat je je geheel of gedeeltelijk onthoudt van eten en mogelijk ook drinken voor een bepaalde periode.

Het voordeel van een Multi-Strain probioticum

Een probioticum is een voedingssupplement dat bestaat uit levende micro-organismen, goede bacteriën, die gunstig zijn voor de gezondheid van ons lichaam en met name voor de gezondheid van onze darmen.

De wondere wereld van het microbioom

Het (darm)microbioom is de verzamelnaam voor de biljoenen bacteriën die samen met schimmels, gisten en virussen in je darmen huizen.

Waarom jus d’orange slecht is

Een glas verse jus d’orange bij het ontbijt wordt door velen gezien als een gezonde optie. Geen vreemde gedachte aangezien het sap wordt gemaakt van sinaasappels en sinaasappels een gezonde fruitsoort zijn.

Cryotherapie

Cryotherapie staat ook wel bekend als koudetherapie en is een behandeling waarbij het lichaam aan extreem lage temperaturen wordt blootgesteld in korte periode voor het bevorderen van verschillende gezondheidsvoordelen

Zijn hoge doseringen in voedingssupplementen veilig?

Om optimaal te kunnen profiteren van voedingssupplementen is van belang welke dosering van een desbetreffende vitamine of mineraal aanwezig is.

Supplementen kopen: waar moet je op letten?

De keuze aan voedingssupplementen is tegenwoordig reuze. Zowel in winkels als online is het aanbod aan supplementen enorm. Dit grote en uiteenlopende aanbod kan het erg lastig maken om voor jou de beste keuze te maken.

Eiwitten in het lichaam

Eiwitten zijn essentiële voedingsstoffen die een cruciale rol spelen in zowel voeding als in het menselijk lichaam. Deze aminozuren vormen de bouwstenen voor de eiwitten in het lichaam.

Supplementen: heb ik ze echt nodig?

Over het belang van voedingssupplementen zijn de meningen verdeeld. Idealiter zou je het merendeel van de essentiële voedingsstoffen uit voeding moeten binnen krijgen.

Collageen

Collageen is een belangrijk lichaamseigen eiwit. Het is een structuureiwit dat als onderdeel van het bindweefsel een belangrijke rol speelt voor stevigheid door het gehele lichaam.

Zo lees je het etiket van een supplement

Het lichaam heeft vitaminen en mineralen nodig om goed te kunnen functioneren. De juiste voedingssupplementen kunnen daarbij ondersteuning bieden.

Tips voor betere slaap

Een goede slaap is essentieel voor een goede gezondheid. Gedurende de dag belast je je lichaam met fysieke en mentale inspanning. Daarvoor is herstel nodig.

Hoe belangrijk is slaap?

Slaap is voor ieder mens ontzettend belangrijk. Wanneer je slaapt ontspannen je spieren en vinden er in het lichaam verschillende herstellende processen plaats die van belang zijn voor de gezondheid.

Voedingsstoffen voor minder stress en een goede slaap

Steeds meer Nederlanders hebben te maken met slaapproblemen. Dit kan betekenen dat je moeite hebt met inslapen, heel erg licht slaapt of midden in de nacht wakker wordt en niet opnieuw kunt inslapen.

GABA-receptoren

GABA (gamma-aminoboterzuur) is één van de belangrijkste neurotransmitters in onze hersenen. De remmende werking is van groot belang voor een gezonde balans in het zenuwstelsel en de hersenen.

Ubiquinol

Ubiquinol is een vetoplosbare vitamine achtige stof en de actieve vorm van co-enzym Q10. Het stofje wordt door het lichaam zelf geproduceerd en komt voor in iedere lichaamscel waar het een belangrijke ondersteunende rol speelt.

Aminozuren

Aminozuren zijn de bouwstenen voor de vorming van eiwitten, één van de belangrijkste bestanddelen waaruit mensen maar ook dieren en planten zijn opgebouwd.

De functie van eiwitten

Eiwitten zijn een belangrijk bestanddeel uit onze voeding. Door inname van eiwitten kan het lichaam aminozuren vrijmaken.

BDNF

Het brein is neoplastisch, dat betekent dat het brein het vermogen heeft zichzelf aan te passen en te herstellen.

DNA onderzoek

Wil je meer inzicht in je gezondheid en weten hoe het zit met jouw erfelijke aanleg voor aandoeningen en gevoeligheden voor medicatie en voedingstoffen?

Zorg voor een gezond en flexibel brein met neuroplasticiteit

Lange tijd dacht men dat het intellect en intelligentie aangeboren zijn en dat is vastgesteld bij de geboorte dat en hoe de hersenen zich ontwikkelen.

Slaapformule

Slaap is een groot onderdeel van ons dagelijks leven en speelt een hele belangrijke rol bij het herstel en de vernieuwing van het lichaam.

Waar moet ik op letten bij een goed probioticum?

Probiotica zijn kleine levende micro-organismen en bacteriën die van nature in de darmen voor komen. Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar probiotica waardoor duidelijk wordt dat probiotica een gunstige invloed hebben op onze darmflora.

De relatie tussen slaap en darmgezondheid

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk, slaap speelt namelijk een cruciale rol bij het herstel en de vernieuwing van het lichaam.

Cortisol de oorzaak van slechte slaap

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor een goede gezondheid. Toch is een goede nachtrust niet voor iedereen weggelegd.

Leefstijl en hormonen

Onze hormoonhuishouding is een complex systeem dat bestaat uit hormonen in het lichaam en de manier waarop deze met elkaar communiceren.

Magnesium bisglycinaat

Magnesium is een essentieel mineraal dat aanwezig is in iedere cel van ons lichaam en speelt en belangrijke rol bij diverse fysiologische processen in het lichaam.

Serotonine

Serotonine is zowel een hormoon als neurotransmitter, een stof die helpt bij de overdracht van signalen tussen de zenuwcellen in het lichaam. Net als dopamine wordt ook serotonine ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd, omdat serotonine betrokken is bij het reguleren van de stemming.

Bouw je eigen supplementen routine op

Voor een gezond lichaam is het belangrijk dat we dagelijks alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgen. Met een gezond en gevarieerd voedingspatroon zijn we op de goede weg, maar dit is niet genoeg.

Spijsvertering verbeteren

Een goed werkende spijsvertering is voor een optimale gezondheid van groot belang. De spijsvertering is het proces waarbij voeding wordt afgebroken en verteerd zodat het lichaam voedingsstoffen kan

Dopamine

In de hersenen bevinden zich gelukstofjes. Deze zorgen voor een voldaan of blij gevoel en worden op momenten verhoogd aangemaakt, bijvoorbeeld wanneer je sport, eet of bepaalde drugs inneemt.

Energiebehoefte

Ieder lichaam heeft energie nodig om goed te kunnen functioneren. De energiebehoefte is de hoeveelheid energie die we dagelijks nodig hebben uit voeding die wordt uitgedrukt in calorieën.

Gezond oud worden

We leven in Nederland gemiddeld een stuk langer dan heel wat jaren geleden. Langer leven betekent dat we ouder worden en dat gaat gepaard met veranderingen, zowel lichamelijk als geestelijk.

Adaptogene voedingsstoffen

Adaptogene voedingstoffen zijn natuurlijke stoffen uit kruiden of planten die bijdragen aan het in stand houden van de natuurlijke balans van je lichaam en geest.

Welke voedingssupplementen ondersteunen bij vermoeidheid?

Heb je last van vermoeidheid en kun je wel wat extra energie gebruiken? Dan zijn er verschillende voedingsstoffen en supplementen die hierbij kunnen helpen. Vermoeidheid is ontzettend vervelend en kan een grote impact hebben.

Olijfblad

De wilde olijfboom is een kleine boom die zijn oorsprong kent in West-Azië, Syrië en Egypte. Tegenwoordig groeit deze boom op vele plekken in het Middellandse Zeegebied maar ook in Zuid-Amerika, Zuid-Australië

Waarom is zomaar iets slikken niet verstandig?

Voedingssupplementen zijn een welkome aanvulling op een gezond en gevarieerd voedingspatroon. Voedingsmiddelen uit de natuur bevatten veel voedingstoffen,

De invloed van alcohol op je lichaam

We leven in een samenleving waarin het gebruik van alcohol heel normaal is en waar overmatig gebruik in vergelijking met andere landen veel voorkomt.

Bèta glucanen

Een sterk en gezond immuunsysteem is van essentieel belang om je lichaam te beschermen en vitaal te houden.

Toxische wereld

Toxinen komen onder andere voor in voeding, de lucht, kleding, cosmeticaproducten, in speelgoed en meubels. Wanneer het lichaam met toxinen in aanraking komt wil het deze afbreken.

Monacoline k

Monacoline K is een bestanddeel van rode gist rijst. Rode gist rijst komt oorspronkelijk uit China. Meer dan 2000 jaar geleden begon men in het Zuidoosten van China met het fermenteren van witte rijst met de gist Monascus purpureus.

Polysachariden

Polysachariden zijn een type koolhydraat die worden gevormd uit vele aaneengeschakelde suikereenheden (sachariden).

Supplementen goed voor stress

Steeds meer mensen ervaren stress. Stress kan worden veroorzaakt worden door verschillende factoren in de werk- of privésituatie en is voor iedereen anders.

Alles over Reishi

De Reishi paddenstoel is een polypore schimmel die behoort tot het Ganoderma geslacht en is één van de meest gebruikte paddenstoelen voor gezondheidsdoeleinden in Aziatische landen zoals China

Alles over Astragalus

Astragalus is een adaptogene plant die in de Chinese geneeskunde al eeuwenlang wordt gebruikt. In de Chinese gezondheidsleer wordt Astragalus als één van de meest belangrijke kruiden op aarde gezien.

Voedingsstoffen die het immuunsysteem ondersteunen

Het immuunsysteem is het belangrijkste verdedigingsmechanisme van het lichaam, dat als doel heeft om jouw lichaam gezond te houden en te maken. Het immuunsysteem is dagelijks hard aan het werk om schadelijke stoffen te herkennen en deze uit te schakelen.

Berberine

Berberine is een bioactieve stof die uit verschillende planten kan worden gewonnen, waaronder uit een groep struiken die Berberis worden genoemd.

Alles over Echinacea

Echinacea is de naam voor een groep bloeiende planten afkomstig uit Noord-Amerika waar de planten in open beboste gebieden en op prairies groeit.

Ashwagandha en Rhodiola: een krachtige combinatie

Ashwagandha en Rhodiola zijn beide adaptogene kruiden. Adaptogenen zijn kruiden en andere stoffen die het lichaam ondersteunen om zich aan te passen aan bijvoorbeeld stressoren waardoor balans ontstaat.

Ingrediënten die helpen bij stress

Steeds meer mensen ervaren dagelijks te veel stress. Er zijn verschillende oorzaken en situaties die tot stress kunnen leiden: een drukke baan met hoge werkdruk, een druk privé leven of stress die wordt veroorzaakt doordat we ons continu zorgen maken en piekeren.

Alles over Knoflook

Knoflook is een geteeld kruid dat verwant is aan uien, prei en bieslook en wordt al eeuwenlang gebruikt voor diverse toepassingen.

Een magnesium tekort

Magnesium is een essentieel mineraal dat aanwezig is in iedere cel van het lichaam en is betrokken bij meer dan 300 biochemische reacties* en veel belangrijke functies van het lichaam.

Een vitamine B12 tekort

Vitamine B12 is een wateroplosbare vitamine en een belangrijke en onmisbare voedingsstof die onder andere een rol speelt bij DNA-synthese.

Een Vitamine D tekort

Steeds meer mensen krijgen te maken met een vitamine D tekort. Vitamine D wordt aangemaakt door de huid wanneer deze wordt blootgesteld aan de zon.

Alles wat je moet weten over B12

Vitamine B12 is een in water oplosbare vitamine. Het is een essentiële vitamine die het lichaam niet zelf kan produceren en die we binnen moeten krijgen uit voeding.

De gezondheidsvoordelen van kurkuma

Kurkuma (Indiase geelwortel) is een kruid dat herkenbaar is aan een geel/oranje kleur

Consistent zijn met supplementen

Voedingssupplementen zijn een welkome aanvulling op een gezonde leefstijl. Het lukt veel mensen niet om de juiste hoeveelheid voedingsstoffen binnen te krijgen door voeding.

Signalen van vitamine B12 tekort

Vitamine B12 staat ook bekend als cobalamine en is een wateroplosbare vitamine die alleen voorkomt in dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren en melk.

Welke basis supplementen heeft iedereen nodig?

Een gezond en gevarieerd voedingspatroon bestaande uit voeding voorzien van alle essentiële voedingsstoffen is een voorwaarde voor een gezond lichaam.

Alles over vitamine B12

Vitamine B12 maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex. Het vitamine B-complex bestaat uit meerdere wateroplosbare vitaminen, waaronder vitamine B12.

Voedingstoffen voor spieren, botten en gewrichten

Spieren, botten en gewrichten vormen tezamen het bewegingsapparaat dat ervoor zorgt dat je kunt bewegen.

Supplementen voor vrouwen vanaf 50

Vrouwen vanaf 50 jaar hebben voor behoud van een gezond en vitaal lichaam een grotere behoefte aan essentiële voedingsstoffen, dit zijn vitaminen en mineralen en omega 3-vetzuren.

Supplementen voor mannen vanaf 50

Mannen vanaf 50 jaar hebben voor behoud van een gezond en vitaal lichaam een grotere behoefte aan essentiële voedingsstoffen, dit zijn vitaminen en mineralen en omega 3-vetzuren.

De risico’s van suiker

Suiker is een grote boosdoener voor onze gezondheid. Suiker verhoogd het risico op gezondheidsongemakken

Een mooie huid met de juiste voeding

De juiste voeding is ontzettend belangrijk voor de gezondheid van de huid. Onze huid is ons grootste orgaan en vormt na de lever de belangrijkste route om afval- en gifstoffen uit het lichaam te voeren.

Mannen in de overgang

Dat vrouwen vanaf een bepaalde leeftijd in de overgang komen is algemeen bekend. Dat ook mannen in de overgang kunnen komen, is een stuk minder bekend bij de meeste mensen.

Het effect van koffie op de gezondheid

Wij Nederlanders zijn één van de grootste koffiedrinkers ter wereld, we drinken gemiddeld 2,4 koppen koffie per dag.

Waarom noten zo gezond zijn

Noten zijn droge vruchten die groeien aan bomen en worden omhuld door een harde houtachtige vruchtwand die ook wel notendop wordt genoemd.

Eet jij voldoende vezels?

Voedingsvezels zijn belangrijke stoffen voor het lichaam, een tekort aan vezels kan een negatief effect hebben op de gezondheid.

Inuline vezels

Inuline is een oplosbaar vezel en behoort tot de zogeheten fructanen. Fructanen zijn opslagkoolhydraten die voorkomen in verschillende planten en die we via onze voeding binnenkrijgen.

De risico’s van overgewicht

Overgewicht is wereldwijd een toenemend probleem. In Nederland lijdt de helft van de volwassenen aan overgewicht, een grote toename ten opzichte van 30 jaar geleden toen nog een derde van Nederlandse volwassenen overgewicht had.

Fysieke en mentale gezondheid begint bij gezonde darmen

Vroeger ging men ervan uit dat de darmen alleen van invloed waren op onze spijsvertering en stoelgang. Tegenwoordig weten we dat de darmen een grote rol spelen in ons immuunsysteem maar ook invloed hebben op de werking van onze hersenen.

Waarom is een avocado zo gezond?

Botanisch gezien is de avocado een vrucht, maar omdat we deze meestal als groente eten wordt de avocado als groente gerekend; we noemen het ook wel een vruchtgroente.

Waarom multivitamine geen overbodige luxe is

Multivitamine is een voedingssupplement dat alle vitaminen en mineralen behoort te bevatten die we nodig hebben.

De risico’s van een bezoek aan de zonnebank

Voldoende blootstelling aan de zon is ontzettend belangrijk voor onze algehele gezondheid. De warme straling op de huid is niet alleen ontzettend fijn maar ook van belang voor de aanmaak van vitamine D welke onmisbaar is voor verschillende belangrijke functies in ons lichaam.

Suiker verstoort je darmflora en immuunsysteem

Zo’n 80 procent van ons immuunsysteem bevindt zich in onze darmen. Wat je eet en drinkt heeft direct invloed op je darmen en daarmee dus ook op je immuunsysteem.

Voedingstoffen ter ondersteuning van je ogen

De juiste voeding is van groot belang voor onze algehele gezondheid. Niet alleen voor het gezond houden van ons lichaam maar ook om onze ogen gezond te houden is het belangrijk om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen.

Waarom zijn light producten ongezond?

Steeds meer producten in de schappen worden aangeboden in een light variant waarbij het product vaak min of meer hetzelfde smaakt, maar minder suiker of vet bevat en in de meeste gevallen ook een stuk minder calorieën bevat dan de normale variant.

Tips voor een goede slaap

Goede slaap is van belang voor een goede gezondheid. Voldoende goede slaap zorgt voor het gezond houden van de hersenen en het herstel van het lichaam gedurende de nacht. Goed slapen zorgt op kort termijn voor betere concentratie en een beter geheugen. Op lange termijn kan goede slaap het risico op diverse hersenaandoeningen verkleinen. Op lange termijn kan slecht slapen kan daarentegen schadelijk zijn voor de gezondheid.

Tips voor meer energie

De meeste mensen hebben zo nu en dan last van energiedips, na de lunch of het diner of bij thuiskomst na een lange werkdag. Wanneer deze dip van korte duur is, is er meestal niet veel aan de hand.

DMAE

DMAE is een afkorting voor de chemische namen dimethylaminoethanol en dimethylethanolamine. Het is een stof die van nature in kleine hoeveelheden wordt aangemaakt in de hersenen.

Paardenbloem extract

De paardenbloem is een welbekende plant met gele bloemen. Het is één van de meest voorkomende onkruidbloemen in Nederland.

Tyrosine

Tyrosine is een semi-essentieel aminozuur en van belang voor onze geest en ons lichaam. Aminozuren zijn organische verbindingen die dienen als bouwstenen voor eiwitten in ons lichaam.

Dong Quai

Dong Quai is de Chinese naam voor de Angelica sinensis, die ook wel de Chinese engelwortel wordt genoemd.

Brandnetelwortel extract

De brandnetel is een wilde plant die oorspronkelijk komt uit Afrika en Azië maar tegenwoordig ook veelvuldig voor komt in Europa.

Hoeveel vitamine D je nodigt hebt hangt af van je lichaamsgewicht

Vitamine D is bij veel belangrijke processen in ons lichaam betrokken. Zo is vitamine D de activator van je immuunsysteem en het belangrijkste verdedigingsmechanisme van je lichaam.

Candida in de darmen

De naam candida wordt in de volksmond gebruikt voor de aandoening candidosis of candidiadis. Candida zelf is een gistachtige schimmel die overal in de natuur aanwezig is, waaronder in ons lichaam.

Pau d’Arco

De Pau d’Arco is een boom die van oorsprong groeit in Zuid-Amerika. De boom beschikt over de hardste houtsoort onder de tropische houtsoorten en heeft violetkleurige bloemen.

Caprylzuur

Caprylzuur is een verzadigd vetzuur dat voorkomt in diverse voedingsmiddelen maar ook in ons eigen lichaam.

Vitamine D

Vitamine D is officieel geen vitamine maar een vet oplosbare hormoonachtige stof. Vitamines kan het lichaam niet zelf aanmaken, het lichaam moet deze binnenkrijgen door voeding of met behulp van supplementen

Een gezonde blaas

De blaas is een opslagreservoir voor urine. Urine bestaat uit water, zouten en afvalproducten die door de nieren uit het bloed worden gefilterd.

Een goede weerstand begint bij gezonde darmen

Dat de darmen zich bezighouden met de spijsvertering en stoelgang is bij iedereen wel bekend. De darmen vormen daarnaast echter ook een belangrijk deel van het immuunsysteem.

Vitamines en mineralen die bijdragen aan de energiehuishouding

Steeds meer mensen hebben te maken met energieproblemen. Vooral in de herfstperiode en donkere wintermaanden voelen we ons sneller vermoeid, futloos of fysiek uitgeput.

Stress in je lichaam

Stress betekent letterlijk spanning. Wanneer stress of spanning wordt ervaren zorgt het lichaam ervoor dat je klaar bent voor actie.

Het belang van voldoende vezels

Voedingsvezels of vezels is de verzamelnaam voor een groep aan diverse koolhydraten die niet door de darmen verteerd worden of worden opgenomen.

Testosteron

Testosteron is een belangrijk geslachtshormoon bij mannen. Het hormoon wordt gevormd in de bijnieren vanuit cholesterol en daarnaast vindt een deel van de productie plaats in de teelballen.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voldoet niet

Voor bijna alle vitamines en mineralen is door de Gezondheidsraad een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vastgesteld.

Zo behoud je sterke botten

Gezonde en sterke botten zijn van groot belang. Botten zorgen er namelijk voor dat we in staat zijn om te bewegen en tevens beschermen ze het hart, de hersenen en andere organen in het lichaam.

Lagere botmassa bij veganisten

Uit onderzoek dat is uitgevoerd door het Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR)[1], de Duitse variant van het RIVM, is gebleken dat veganisten een lagere botmassa hebben dan niet-veganisten.

Een preventieve bloedcheck: binnen 48 uur zicht op je gezondheid

Je gezondheid heb je deels zelf in de hand door (preventief) goed voor je lijf en geest te zorgen. Het slikken van supplementen is voor de meesten van ons dan ook een dagelijks ritueel geworden waar je niet al te veel over nadenkt.

Frequent bloedonderzoek geeft je écht de regie over je gezondheid

Ons lichaam is knapper dan we denken, het houdt precies bij waar de gezondheidsrisico’s liggen.

Het effect van stress en slaapgebrek op de hersenen

Steeds meer mensen hebben last van chronische stress. Er is sprake van chronische oftewel giftige stress wanneer men lange tijd stress ervaart.

De darmen; ons tweede brein

Er is een duidelijk verband tussen onze darmen en ons brein. Vroeger werd gedacht dat onze darmen vooral van invloed waren op het verteren en verwerken van voeding,

Houd je leverwaardes goed

De lever is een groot en belangrijk orgaan in het lichaam dat zich net onder het middenrif rechtsboven in de buikholte naast de maag bevindt

De signalen van magnesium tekort

Magnesium is een essentieel mineraal dat het lichaam nodig heeft voor verschillende processen in het lichaam.

Gezond eten is duur

Gezonde voeding is van groot belang voor een goede gezondheid. Het eten van gezonde voeding wordt vaak aangeprezen als een bewuste keuze.

De kracht van preventie

Voorkomen is beter dan genezen, wie kent deze welbekende uitspraak niet. Gezondheidsklachten en ziekten kunnen met behulp van preventie in veel gevallen worden voorkomen.

Laat vanaf je 40ste regelmatig je bloeddruk te meten

Er zijn in Nederland steeds meer mensen met hart- en vaatziekten en naar verwachting nemen deze aantallen de komende jaren alleen maar toe

Het belang van slaap

Het belang van slaap wordt door veel mensen onderschat, een goede nachtrust is echter van groot belang voor een goede gezondheid.

De kracht van de cranberry

De cranberry – die in Nederland ook wel veenbes wordt genoemd – komt oorspronkelijk uit Noord-Amerika.

Wat zijn adaptogenen?

Je hoort en leest tegenwoordig steeds meer over zogenoemde adaptogenen die je zou moeten toevoegen aan je voeding om onder andere de hormoonbalans in je lichaam te herstellen,

Het belang van een gezonde bloeddruk

De bloeddruk is een zeer belangrijke factor voor de gezondheid. De bloeddruk is de druk die wordt veroorzaakt door het hart dat met kracht het bloed de slagaders in pompt.

Wist je dat darmen bepalend zijn voor je algehele gezondheid?

Je darmen verzorgen véél meer voor je gezondheid dan alleen de spijsvertering en de stoelgang. Zo bevindt 80 procent van je immuunsysteem zich in je darmen.

Tips voor een goede hartslag

Het hart is de grootste en meest belangrijke spier in ons lichaam die ervoor zorgt dat bloed in het lichaam wordt rondgepompt.

Zonneschade en antioxidanten

Zodra de zon begint te schijnen is het heerlijk om erop uit te gaan. Contact met de zon is fijn en belangrijk, maar kan ook schade opleveren.

Omega 3

Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Het worden ook essentiële vetzuren genoemd omdat het lichaam niet beschikt over de enzymen om ze te produceren, dus moeten ze door middel van voeding worden binnengekregen.

Het belang van probiotica

Probiotica zijn levende micro-organismen die van nature in onze darmen voorkomen. Ze kunnen een gunstig effect hebben op je gezondheid,

Kom je aan van light producten?

Door velen die willen afvallen worden light producten gezien als dé uitkomst. Er zijn ontzettend veel producten op de markt die ook in een light variant worden aangeboden.

Wat is lycopeen

Lycopeen is een fytonutriënt, oftewel een bioactieve stof die uitsluitend in plantaardige voeding voorkomt en die behoort tot de carotenoïden.

Het belang van antioxidanten

Antioxidanten zijn belangrijke stoffen die celschade in het lichaam helpen voorkomen of vertragen. Dit doen ze door schade te bestrijden die vrije radicalen veroorzaken in het lichaam.

Zaken die zorgen voor stress in ons lichaam

Stress ontstaat als aanpassingsreactie op een fysieke of psychische bedreiging. Door de spanning komt het lichaam in actie en wordt het vluchtmechanisme geactiveerd.

Een gezonde lever

De lever is één van de meest belangrijke organen in het lichaam en is gelegen in de rechterzijde van de buik onder het middenrif.

Homeostase

Homeostase is het vermogen van het lichaam om de gezondheid te bewaken door constant het inwendige of interne milieu te herstellen en in evenwicht te houden, ook wanneer de omstandigheden veranderen.

Gember recepten

Gember is de wortelknol van de gemberplant. De officiële naam voor gember is zingiber officinale. Dankzij de pittige en scherpe smaak wordt de wortelknol al eeuwenlang gebruikt voor het op smaak brengen van gerechten.

De overgang

Iedere vrouw krijgt er op een gegeven moment mee te maken: de overgang. De overgang is een natuurlijk proces, het proces maakt een vrouw uniek en gaat veelal ook gepaard met unieke perikelen die voor iedere vrouw verschillend kunnen zijn.

Waarom een dieet niet werkt

Iedereen die weleens heeft geprobeerd om te diëten herkent het volgende vast. In het begin verloopt alles soepel, je houdt je strikt aan het dieet en de kilo’s vliegen eraf.

Tips voor een healthy lifestyle

Veel mensen starten het jaar met goede voornemens die velen uiteindelijk niet lang volhouden. Aan een goed voornemen zoals stoppen met roken of afvallen ligt vaak ten grondslag dat iemand gezonder wil leven en zich lekkerder in zijn vel wil gaan voelen.

Ayurvedische voedingstoffen en kruiden

Ayurveda is één van de oudste erkende gezondheidswetenschappen die oorspronkelijk uit India komt maar wereldwijd wordt toegepast.

Ayurvedische leefstijl

Ayurveda is de van oorsprong uit India afkomstige wetenschap voor een lang en gezond leven. In deze blog hebben we al uitleg gegeven over wat de wetenschap precies inhoudt,

De schijf van 5, norm voor een gezond voedingspatroon?

De Schijf van Vijf is een voedingsadvies van het Voedingscentrum met als doel om ons gezonder te laten eten. De eerste Schijf van Vijf werd al in 1953 geïntroduceerd.

Waarom melk niet zo gezond is als we denken

We zijn in Nederland opgevoed met het idee dat koemelk een goede en noodzakelijke aanvulling is op ons dagelijks eetpatroon.

Natuurlijke versus synthetische supplementen

Voor een optimale gezondheid is het van groot belang dat het lichaam voldoende van de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt.

Consequent een betere leefstijl is dé manier voor een gezond leven

Voor veel mensen is er altijd wel een reden om wat kilo’s kwijt te raken. Met een bepaald doel voor ogen storten zij zich op een dieet of gaan zij extreem veel sporten.

De invloed van stress op het lichaam

Stress is een reactie van het lichaam op een bedreigende situatie en is niets anders dan spanning of druk. Stress is een natuurlijke en gezonde reactie die het lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren.

Synergie tussen voedingsstoffen

We spreken van voedselsynergie wanneer verbindingen uit verschillende voedingsstoffen zich verenigen om hun effecten te verbeteren.

Voed je immuunsysteem!

Het immuunsysteem is een complex systeem van verschillende afweermechanismen dat zich door het gehele lichaam bevindt.

Het verband tussen slaaptekort en gewichtstoename

Iedereen heeft slaap nodig, de een meer dan de ander. Velen denken dat slapen het meest passieve proces is dat er is, niets is echter minder waar.

Epigenetica

Epigenetica is de wetenschap dat bepaalde genen aan en uit kunnen worden gezet door de invloed van de omgeving en de leefstijl.

De kracht van placebo

De naam placebo komt uit het Latijn en heeft de betekenis ‘ik zal behagen’. Voor deze naam is gekozen omdat een placebo een (genees)middel betreft dat een patiënt zich meestal beter laat voelen.

De invloed van zonlicht op de darmflora

Zonlicht heeft een aantal goede eigenschappen. Het licht van de zon bestaat onder andere uit UVA-licht (Ultraviolet A) en UVB-licht (Ultraviolet B).

intermittent fasting

Intermittent fasting, oftewel periodiek vasten, is ontzettend populair. Het is een methode waarmee men op een vrij eenvoudige manier gewicht kan verliezen,

De werking van het zenuwstelsel

De hersenen, het ruggenmerk en de zenuwen die zich in het gehele lichaam bevinden vormen samen het zenuwstelsel.

Proteïne in het lichaam

Het lichaam bestaat voor zo’n 20 procent uit proteïnen, deze worden ook wel eiwitten genoemd. Proteïnen zijn de essentiële structurele en functionele bestanddelen van het lichaam en deze komen voor in elke cel van het lichaam.

Bèta-caroteen

Vitamine A en bèta-caroteen werken samen in het ondersteunen van je gezondheid. Ze zijn onder andere betrokken bij een normale werking van je ogen,

De pijnappelklier

Ben jij al bekend met de pijnappelklier? De pijnappelklier wordt ook wel epifyse genoemd en is een kleine hormoonklier die zich onder de hersenbalk in de hersenen bevindt.

Optimale focus door de juiste voeding

Terwijl de één geen enkele moeite heeft om de hele dag geconcentreerd te werken, zou de ander juist graag wat meer focus hebben voor bepaalde taken en werkzaamheden.

Ayurveda

Ayurveda is één van de oudste erkende gezondheidswetenschappen die er bestaat en komt oorspronkelijk uit India.

Calorieën verbranden met het huishouden? Het kan!

Om te beginnen gaan we even terug naar de termen calorieën en kilocalorieën. Velen halen deze twee woorden door elkaar heen of gebruiken ze niet goed.

De populariteit van fruitwater

Het lichaam van een volwassene bestaat voor zo’n 50 tot 65% uit water. Een grote hoeveelheid vocht verlaat het lichaam dagelijks via de huid wanneer we zweten of via de ademhaling een ander gedeelte plassen we uit.

Voeding en de huid

Algemeen bekend is dat een gezond eet- en leefpatroon bijdraagt aan een goede gezondheid. Echter hebben de voedingsmiddelen die we binnenkrijgen niet enkel effect op onze algehele gezondheid maar zijn deze ook van invloed op de gezondheid van onze huid.

Waar komt de avocado vandaan?

De avocado wordt ook wel advocaatpeer genoemd en is een vrucht die groeit aan de Persea americana oftewel: de avocadoboom.

Zuiverende kamerplanten

Kamerplanten zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit ieder interieur. Planten zorgen voor sfeer in huis en de groene kleur werkt rustgevend.

Zeaxanthine

Zeaxanthine is een carotenoïde, een stof uit de natuur die het lichaam niet zelf kan aanmaken maar wel nodig heeft en uit voeding moet halen.

Luteïne

Luteïne is een carotenoïde die voorkomt in planten. Carotenoïden zijn stoffen uit de natuur die ons lichaam niet zelf kan aanmaken maar die we uit onze voeding moeten halen.

Molybdeen

Molybdeen is relatief onbekend mineraal en spoorelement dat van belang is voor een aantal belangrijke processen in het lichaam.

Koper

Dat koper een metaal is dat voorkomt in munten, bovenleidingen van treinen en muziekinstrumenten is bij velen wel bekend.

borium

Borium staat ook wel bekend als boron, een spoorelement waar het lichaam maar weinig van nodig heeft.

Het immuunsysteem op peil houden

In onze vorige blog hebben we precies uitgelegd wat het immuunsysteem is en hoe het systeem werkt. Een goed werkend immuunsysteem is van groot belang omdat het zorgt voor een verhoogde weerstand.

Wat is magnesium?

Magnesium is een essentieel macromineraal dat van groot belang is voor onze gezondheid. Wat betreft de hoeveelheid is magnesium na calcium, kalium en natrium het vierde mineraal in het lichaam.

De werking van het immuunsysteem

Het immuunsysteem bevindt zich door het gehele lichaam en beschermt het lichaam tegen lichaamsvreemde stoffen waar het continu aan bloot wordt gesteld zoals bacteriën, schimmels, virussen

Gezonde smoothie: Mango Green

Op zoek naar een heerlijke gezonde smoothie om de dag mee te starten of gewoon als tussendoortje? Probeer de Mango Green eens!

Zaagbladpalm

Zaagbladpalm of Serenoa repens (Latijnse benaming) is een palm die in het zuidoosten van de Verenigde Staten voorkomt.

Het belang van een gezond hart

Het hart vormt een belangrijk onderdeel van het menselijk lichaam, het pompt het bloed door het lichaam.

Een gezonde prostaat

De prostaat is een klein orgaan in het lichaam van de man, dat ongeveer de grootte heeft van een kastanje.

Zilverkaars

Zilverkaars is de Nederlandse naam voor de Actaea racemosa of Cimicifuga racemosa en is een winterharde plant die inheems is in enkele gebieden in het oosten van Noord-Amerika.

Mariadistel

De Mariadistel komt oorspronkelijk voor in het Midden-Oosten, Zuid-Europa, Noord-Afrika en Zuid-Rusland.

Gezonde smoothie: Hartwarming

Het drinken van een smoothie biedt vele voordelen. Door de juiste ingrediënten met elkaar te mengen geniet u van een heerlijke drank die kan helpen bij het afvallen, energie geeft en de gezondheid verbetert.

Rode klaver

De rode klaver (Trifolium pratense) heeft u vast wel eens in een graslandschap gezien. Deze plant met roze tot paarsachtige bloemen komt voor in groene gebieden in de buurt van het bos of op grasvelden.

De populariteit van yoga

Yoga is een ontzettend populaire sport die door velen wordt beoefend. Yoga zoekt de juiste balans tussen het lichaam en de geest.

Waarom zijn artisjokken gezond?

De artisjok is een groente die vooral wordt gegeten als bijgerecht en voor komt in verschillende mediterrane gerechten.

Vitamine B6

Vitamine B6 is een wateroplosbare vitamine die onderdeel uitmaakt van het vitamine B-complex dat uit meerdere B vitaminen bestaat.

Koud douchen is goed voor de gezondheid

Douchen is voor de meeste mensen een dagelijkse gewoonte. Voor velen is niets fijner dan een lekkere warme douche.

Gezonde smoothie: Golden Milk

De Golden Milk smoothie, is ontzettend lekker en daarbij ook nog eens rijk aan verschillende krachtige voedingsstoffen.

Vitamine B5

Vitamine B5 wordt ook wel pantotheenzuur genoemd en is één van de 8 B-vitaminen die samen deel uitmaken van het vitamine B-complex.

Bewegen voor het ontbijt

Dat sporten goed is voor de gezondheid, is algemeen bekend. Niet bekend bij iedereen is in welke mate het tijdstip van sporten effect kan hebben.

Calcium

Calcium staat ook wel bekend als kalk en is een mineraal. Mineralen zijn stoffen die het lichaam nodig heeft maar niet zelf kan aanmaken.

Vitamine B3

Vitamine B3 is een deel van het vitamine B-complex dat uit 8 vitamines B bestaat. Een andere naam voor deze wateroplosbare vitamine is niacinamid.

Vitamine B2

Vitamine B2 maakt onderdeel uit van het vitamine B-Complex, de overkoepelde term voor de acht vitamines B. De acht vitamines B hebben elk hun eigen nummer.

Vitamine E

Vitamine E wordt ook tocoferol genoemd en is een vetoplosbare vitamine. De vitamine is een antioxidant dat de cellen in het lichaam beschermt tegen vrije radicalen.

Vitamine B1

Vitamine B1 staat ook wel bekend als thiamine en maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex.

Foliumzuur

Foliumzuur is ook wel bekend als folaat of vitamine B11. Deze vitamine maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex.

Het belang van een goed werkende lever

De lever bevindt zich naast de maag, rechtsboven in de buikholte. De bovenkant van de levert ligt tegen het middenrif aan.

Waarom bewegen gezond is

We horen het vaak genoeg: bewegen is gezond! Waarom bewegen gezond is, hoeveel en hoe we moeten bewegen om van de voordelen van het bewegen te kunnen profiteren is echter niet bij iedereen bekend.

Waarom is laat eten niet goed?

Veel mensen zijn gewend om in de avond na de avondmaaltijd nog wat te eten. Dit kan variëren van een bakje kwark met fruit na het sporten tot een koekje bij de thee of een wijntje of biertje met wat chips of nootjes.

Kaneel

Kaneel is een specerij die afkomstig is van de kaneelboom. De kaneelboom komt met name voor in Sri Lanka (Ceylon) en in Indonesië. Kaneelstokjes zijn stukjes van de binnenbast van de kaneelboom.

Insuline

Insuline is een hormoon dat een belangrijke rol speelt bij het onder controle houden van het bloedglucosegehalte oftewel de bloedsuikerspiegel.

Vitamine K1

Vitamine K (fylochinon) is een in vet oplosbare vitamine. Dit zijn vitamines die voornamelijk in het vet van voedingsmiddelen zitten en in weefsels van lichaam kunnen worden opgeslagen.

Gymnema sylvestre

De gymnema is een houtachtige klimplant die groeit in het tropisch regenwoud in Zuid Azië. In het Latijn heet deze plant de gymnema sylvestre, wat ‘naakte draad’ betekent.

Biologische klok

De biologische klok is een klein hersengebied dat bestaat uit cellen die zich net boven de oogzenuw bevinden in de suprachiasmatische kern, dit is een onderdeel van de hypothalamus in de hersenen.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba is een plantenextract dat wordt gewonnen uit de bladeren van de uit China afkomstige ginkgoboom.

Insuline huishouding

Insuline is een hormoon dat in de eilandjes van Langerhans wordt aangemaakt in de alvleesklier. De naam insuline komt van insula, het Latijnse woord voor eiland.

Het effect van stress op de darmen

Het immuunsysteem is een mechanisme dat als doel heeft om het lichaam gezond te houden en infecties en gezondheidsrisico’s te voorkomen.

Hoe werkt stress?

Steeds meer mensen hebben te maken met stress. Stress kan ontstaan door druk op het werk of uit onze sociale omgeving, deadlines of het altijd maar bereikbaar moeten zijn sinds het gebruik van de mobiele telefoon.

Alles wat u moet weten over vetzuren

Door veel Nederlanders wordt vet met ongezond geassocieerd. Men denkt gezond te eten door vet te laten staan. Dit is echter niet verstandig, vetten vormen een onmisbaar deel van de voeding.

Helder brein begint bij gezonde darmen!

Tussen de conditie van de darmen en het brein bestaat een directe relatie. Onlangs is pas duidelijk geworden wat de impact van gezonde darmen (lees: evenwichtige darmen) op ons brein is.

Vecht- en vluchtmodus

De vecht- en vluchtmodus is een verdedigingsmechanisme dat ook wel een acute stressreactie wordt genoemd.

Gefermenteerd voedsel

Bij het maken van verschillende soorten voedsel vindt fermentatie plaats. Dit is een oude techniek om voedsel langer houdbaar te maken waarbij bacteriën, schimmels en gisten worden gebruikt.

Positief denken is van belang voor een optimale gezondheid

De wetenschap is het er over eens: positief denken is goed voor onze gezondheid. Er zijn verschillende onderzoeken die aantonen dat een positieve mindset goed is voor onze gezondheid en andersom geldt dit ook.

Hardlopen en onze hersenen

Het is algemeen bekend dat hardlopen en andere fysieke inspanning goed is voor ons lichaam. Zo draagt hardlopen bij aan een betere conditie, een gezond hart, betere bloedsomloop en sterkere spieren.

Vitamine A

Vitamine A en bèta-caroteen werken samen in het ondersteunen van je gezondheid. Ze zijn onder andere betrokken bij een normale werking van je ogen, huid en afweersysteem

Choline

Choline wordt ook wel vitamine B4 genoemd, en wordt als onderdeel van het vitamine B-complex beschouwd.

Biotine

Biotine wordt ook wel vitamine B8 genoemd en maakt deel uit van het vitamine B-complex, dat bestaat uit meerdere afzonderlijke B vitamines.

Rutine

Rutine valt onder de flavonoïden, een groep van vele soorten stoffen die we aantreffen in plantaardige voedingsmiddelen. Flavonoïden geven kleur aan fruit en groenten en zijn een natuurlijk sterk antioxidant.

Is rode wijn gezond?

Rode wijn is een geliefde alcoholische drank die ontstaat door middel van het gisten van druivensap. Het sap van blauwe druiven wordt samen met de druivenschillen vergist.

Boswellia

Boswellia is een extract afkomstig van de boswellia serrata boom. Deze kleine boom staat ook wel bekend als de wierookboom en komt vooral voor in Noord-India,

Quercetine

Quercetine is één van de bioflavonoïde voedingsstoffen welke bestaat uit een groep van meer dan 4000 plantenstoffen die fruit en groenten hun prachtige kleuren geven.

Bacopa monnieri goed voor de hersenen?

Bacopa monnieri wordt ook wel Brahmi genoemd en is een klein bodemplantje dat wereldwijd voorkomt maar vooral groeit op vochtige plaatsen zoals de moerassen en oevers in India.

EPA en DHA: Belangrijke omega 3-vetzuren

Omega 3-vetzuren zijn ontzettend belangrijk, deze passen in een gezonde voeding en kunnen onder andere beschermen tegen hart- en vaataandoeningen.

Vitamines en mineralen voor sterke en gezonde tanden

Een volwassen gebit bestaat uit 32 tanden en kiezen, inclusief 4 verstandskiezen. Iedere tand en kies in het gebit heeft een eigen taak.

Zink

Zink is een spoorelement dat je lichaam nodig heeft in kleine hoeveelheden, maar het speelt een belangrijke rol in uiteenlopende lichaamsprocessen. In deze blog ontdek je wat zink precies doet, waar het in voeding zit, hoeveel je nodig hebt en hoe je je zinkinname kunt ondersteunen via voeding of supplementen.

Tekort aan vitamines en mineralen bij rokers

Dat roken van slechte invloed is voor de gezondheid, is al langere tijd bekend. Per jaar sterven er in Nederland zo’n 20.000 personen door ziekten die samenhangen of veroorzaakt zijn door het roken.

Chroom

Chroom, ook wel chromium genoemd, is een essentieel mineraal voor het lichaam. Zo zorgt chroom er onder andere voor dat insuline goed werkt

Spijsvertering van de 50 plusser

Naarmate we ouder worden veranderd ons lichaam en zullen ook diverse lichaamsprocessen veranderen. Dit geldt ook voor de spijsvertering.

Wat is jodium?

Jodium is een spoorelement dat belangrijk is voor de productie van schildklierhormonen. Deze hormonen zijn weer nodig voor een goede groei, de stofwisseling en ontwikkeling van het zenuwstelsel.

Wat veroorzaakt de achteruitgang van de hersenen?

Door de jaren heen, veranderen de hersenen voortdurend. De veranderingen worden veroorzaakt door neurotransmitters en vinden plaats per levensfase

Zout: gezond of ongezond?

De meeste Nederlanders eten te veel zout. Uit onderzoek is gebleken dat volwassenen Nederlandse mannen gemiddeld wel 9,9 gram zout per dag eten, volwassen vrouwen zouden 7,5 gram

Snel afvallen op een effectieve en gezonde manier

Op verschillende manieren kunt u snel afvallen. Het is echter van groot belang dat dit op een gezonde en effectieve manier gebeurt.

Rode gist rijst extract

Rode gist rijst komt van oorsprong uit China. Meer dan 2000 jaar geleden is men in verschillende provincies in het zuidoosten van China begonnen met het fermenteren van witte rijst met de gist:

Is koffie een dikmaker?

Heel veel Nederlanders drinken dagelijks één of meer koppen koffie. Een kop zwarte koffie bevat bijna geen calorieën, slechts 1 calorie per 100 milliliter.

Luchtvervuiling en onze gezondheid

In Nederland is luchtvervuiling een groot probleem. De luchtkwaliteit is op veel plekken in Nederland ongezond hoog.

Hoe houd ik botten gezond?

‘Melk moet’ en ‘melk is goed voor elk’ zijn slogans die we allemaal kennen. Jarenlang werd ons verteld dat het drinken van melk gezond is en melk en andere zuivelproducten belangrijk zijn voor onze botten.

Vitamine- en mineraaltekorten in de toekomst

Vitaminen en mineralen zijn beide onmisbaar voor het lichaam. Ze spelen een belangrijke rol bij onder andere de groei, het herstel en het goed functioneren van het lichaam.

Dadels zijn super gezond!

De dadel is een heerlijke vrucht die afkomstig is van de dadelpalm. De dadelpalm groeit in subtropische en woestijnachtige gebieden in het Midden-Oosten, Noord-Afrika, Australië en Californië.

Het risico van straling

Er zijn in de loop der jaren verschillende onderzoeken gedaan naar de risico’s van straling van elektrische apparaten zoals de mobiele telefoon

Homocysteïne is een voorspeller van gezondheidsproblemen

De stof homocysteïne in ons bloed staat steeds meer in de belangstelling. Uit diverse onderzoeken is namelijk gebleken dat er een sterk verband is tussen homocysteïne en een verhoogd risico op hart- en vaatproblemen

Goede gezondheid? Zorg voor evenwichtige darmen!

Onze darmflora kunnen van groot belang zijn voor vele aspecten van onze gezondheid. Een verstoorde darmflora vergroot het risico op verschillende gezondheidsproblemen.

Vegan

Veganisme of ‘vegan’ leven is hip. Het ene na het andere veganistische restaurant opent zijn deuren en daarnaast zien we steeds meer veganistische producten in de supermarkt.

Traag werkende schildklier

De schildklier is een klein kliertje dat een aantal hele belangrijke functies in het lichaam vervult. Zo regelt de schildklier de stofwisseling in ons lichaam maar verbetert het ook de doorbloeding,

De invloed van mentale gezondheid op het lichaam

Waar experts er lange tijd zeker van waren dat de geest en het lichaam van elkaar gescheiden zijn, is dat nu wel anders. Tegenwoordig is het een gegeven dat de geest en het lichaam niet los van elkaar gezien kunnen worden.

Slaapproblemen voorkomen en verbeteren

Er zijn ontzettend veel mensen die kampen met slaapproblemen. Slaapproblemen zijn er in vele verschillende soorten.

Bronnen van energie: B-vitaminen

Het is volop herfst en de winter is in aantocht. Het is steeds korter licht, het wordt kouder en de zon houdt zich steeds vaker schuil achter de wolken.

Ademhalingstechnieken bij stress

Onze ademhaling is van levensbelang. Onze ademhaling houdt ons daadwerkelijk in leven maar kan ook invloed hebben op emoties en stress.

Afname van stoffen in het lichaam naarmate we ouder worden

Bij het ouder worden treden er in het lichaam diverse lichamelijke veranderingen op. Het meest opvallende is natuurlijk de verandering van onze huid.

De invloed van kou op het lichaam

De winter is nu echt begonnen en dat is te merken. De dagen worden steeds korter en de temperatuur daalt. De kou die de winter met zich meebrengt is niet bij iedereen geliefd.

Ademhalingstechnieken waardoor u beter zult slapen

Stress of zorgen gedurende de dag kunnen in de avond slapeloosheid veroorzaken. Voldoende slaap is echter ontzettend belangrijk om ons gedurende de dag te kunnen concentreren,

Ademhalingsoefeningen voor meer energie

Onze ademhaling hebben we nodig om in leven te blijven. Toch staan we niet of nauwelijks stil bij onze ademhaling. Een bewustere ademhaling helpt ons te kalmeren,

Seks en ouder worden

De stelling dat seks alleen voor jonge mensen is, houdt geen stand. Seks is voor alle leeftijden. Ook oudere mensen doen aan seks en genieten daar nog steeds van.

Het effect van social media op onze gezondheid

Social media is een verzamelnaam voor alle internettoepassingen waarmee informatie kan worden gedeeld op een gebruiksvriendelijke wijze.

Mindfulness voor een goede gezondheid

Mindfulness is de laatste jaren ontzettend populair. Een reden daarvan is dat mensen steeds meer stress ervaren of last hebben van burn-outs en depressies.

Leefstijl voor een gezond hart en gezonde bloedvaten

Een gezond hart en gezonde bloedvaten zijn van groot belang. Het hart en de vaten zorgen ervoor dat ons lichaam van zuurstof en alle belangrijke bouwstoffen wordt voorzien.

Het belang van vitamine C

Vitamines en mineralen spelen een grote rol in ons dagelijks leven, zij zorgen ervoor dat ons lichaam goed functioneert. Vitamine C is misschien wel de meeste bekende vitamine.

Het ketogeen dieet

Het ketogeen dieet wordt ook wel het ‘keto dieet’ genoemd en is in 1920 ontwikkeld. Het dieet is tegenwoordig erg populair. Het is een koolhydraatarm dieet dat zich vooral op vetrijke voeding richt.

Ashwagandha

Ashwagandha is een plant uit de Solanaceae familie die voorkomt in India en Noord-Amerika. De wortels van deze plant worden gebruikt binnen de Ayurvedische kruidenkunde.

De gezondheidsvoordelen van groene thee

Groene thee is een theesoort met een heerlijke smaak die ook nog eens vol voedingsstoffen en antioxidanten zit. De groene theeblaadjes zijn afkomstig van de theeplant.

Hoe ontstaan slaapproblemen

Uit de cijfers van de Gezondheidsenquête van het CBS in 2017 is gebleken dat één op de vijf Nederlanders van 12 jaar of ouder last heeft van slaapproblemen.

Wat is Rhodiola?

Rhodiola of rozenwortel is een plant die bekend staat om zijn medicinale werking tegen stress, vermoeidheid en als herstellend na een ziekte.

Yoga voor een goede nachtrust

Slaaptekort is ontzettend vervelend en kan ook verschillende nadelige gevolgen met zich meebrengen. Tijdens het slapen krijgen het lichaam en de geest de kans om bij te komen van een drukke dag.

Gezonde en ongezonde oliën

Het lichaam heeft oliën en vetten nodige als belangrijke bouwstoffen. Niet ieder type olie is echter gezond. Oliën bestaan geheel uit vet. De meeste olie bevat veel onverzadigd vet.

De voordelen van krachttraining

Door velen wordt krachttraining geassocieerd met bodybuilders die gewichten tillen. Hierdoor wordt ook vaak gedacht dat men door krachttraining zwaarder en trager wordt.

De gezondheidsvoordelen van havermout

Havermout is sinds de opkomst en aandacht voor superfoods gestegen in populariteit. Het product behoort tot de Schijf van Vijf en is op zich een gezond product dat diverse gezondheidsvoordelen met zich mee brengt

Extra vitamines voor vegetariërs

Steeds meer mensen kiezen ervoor om minder of zelfs geen vlees meer te eten. Wanneer er geen vlees wordt gegeten zijn er een aantal vitamines en mineralen die men niet binnenkrijgt.

Hoe gezond zijn noten?

Noten zijn ontzettend gezond. Zij zitten bomvol vitamines en mineralen zoals magnesium, kalium, ijzer, calcium en selenium. Ook brengen ze verschillende gezondheidsvoordelen met zich mee.

Waarom veroudering tegen gaan?

Veroudering is de combinatie van zowel lichamelijke, geestelijke als sociale verandering. Naarmate we ouder worden groeit ons lichaam, maar uiteindelijk leidt veroudering ook tot ‘verval’ van het lichaam.

Voordeel van co-enzymatische B vitamines

Het vitamine B-complex bestaat uit meerdere B-vitamines. Eerder werd gedacht dat er maar één vitamine B was. Later is gebleken dat vitamine B uit verschillende vitamines bestaat, totaal zijn dit er 8.

Voeding en depressie

Depressie is een gezondheidsprobleem die valt onder de stemmingsstoornissen. Mensen die een depressie hebben kunnen ondergedompeld raken in somberheid.

Vitamine B12 tekort door medicatie

Vitamine B12 is een wateroplosbaar vitamine dat ook wel bekend is als cobalamine. Vitamine B12 is nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen in het lichaam.

Het belang van vitamine D

Vitamine D is onmisbaar in ons lichaam, er zijn echter maar weinig mensen die hier kennis van hebben. Ons lichaam heeft vitamine D nodig om calcium uit voeding op te nemen en is daarom belangrijk voor groei en behoud van stevige botten en tanden.

Waarom zijn supplementen nog belangrijker voor senioren?

Naarmate we ouder worden, veranderd onze behoefte aan voedingsstoffen. De veranderende behoefte aan voedingsstoffen is het gevolg van de veranderingen in ons lichaam en de afnemende lichamelijke activiteiten.

Lekker recept: gezonde lasagne

Lasagne is een klassieker uit de Italiaanse keuken en bij velen favoriet. Dit heerlijke gerecht past echter niet in ieder dieet.

Wat is veroudering?

Gedurende een mensenleven, treedt er veroudering op. Veroudering is een combinatie van zowel lichamelijke, geestelijke als sociale verandering. Veroudering gaat gepaard met groei, maar leidt uiteindelijk ook tot verval.

Word je dik van avocado’s?

Een avocado zoals wij het kennen, is een vrucht die groeit aan de gelijknamige boom uit Centraal Amerika. Deze vrucht is peervormig tot rond, ongeveer 10-15 cm groot en kan tot wel ruim 2 kilo wegen.

Is een smoothie gezond?

Een smoothie wordt gemaakt door fruit en/of groenten te pureren. Je hebt kant-en-klare smoothies die je kunt kopen in de winkel, maar je kunt een smoothie natuurlijk ook zelf maken.

Verzadigde en onverzadigde vetten

Bij het woord vetten hebben velen een negatief beeld. Vet is echter wel erg belangrijk voor ons lichaam. Het lichaam heeft dagelijks vet nodig en gebruikt het als bouwstof, ook zijn vetten belangrijk voor onze hormonen, zenuwen en hersenen.

Gaan vitamines verloren tijdens het koken?

Vitamines zijn stoffen die in kleine hoeveelheden voorkomen in verschillende soorten eten en drinken. Vitamines zijn onmisbaar voor een goede gezondheid, groei en ontwikkeling.

De courgette, een veelzijdige en gezonde groente

De courgette, wie kent hem niet. Deze groene vrucht is familie van de komkommer en lijkt qua uiterlijk ook veel op de komkommer.

Zo houd jij je hersenen gezond!

Gezonde hersenen zijn erg belangrijk. Onze hersenen gebruiken namelijk 20 procent van onze energie. Energie die je onder andere uit voedingsstoffen en andere dagelijkse activiteiten binnen moet krijgen.

Van suikerverbrander naar vetverbrander

Ons voedingspatroon is in de loop der jaren enorm veranderd. Vele jaren geleden werden er veelal groenten, noten, fruit en vlees gegeten door de mens. Deze producten bevatten veel eiwitten en maar weinig suikers en koolhydraten.

Antioxidanten zijn onmisbaar in ons lichaam

Antioxidanten zijn onmisbaar voor ons lichaam en onze gezondheid. Het is dan ook belangrijk om voldoende antioxidanten in je lichaam te hebben. Maar welke voeding is hiervoor belangrijk en wat zijn de gevolgen bij een tekort aan antioxidanten?

De juiste voeding voor de darmen

We voelen ons allemaal wel eens niet helemaal lekker. We hebben last van vermoeidheid, hoofdpijn of buikpijn. Maar wist je dat deze klachten kunnen ontstaan door een slechte darmflora?

Maagzuurremmer veroorzaakt magnesiumtekort

Over het algemeen gebruiken we in Nederland veel maagzuurremmers. Met name bij brandend maagzuur worden er snel maagzuurremmers voorgeschreven. Brandend maagzuur is het pijnlijke gevoel aan de onderkant van de borstkas die vervolgens naar de keel trekt.

De positieve invloed van yoga op stress

De afgelopen jaren is yoga erg populair geworden. Ook vandaag de dag starten nog steeds veel mensen met yoga. Als we naar de levensstijl van de afgelopen jaren kijken is dit ook niet heel vreemd. Over het algemeen zijn we allemaal erg druk en zijn onze dagen en weken goed gevuld.

Goede energiehuishouding i.c.m. supplementen

Iedereen voelt zich wel eens vermoeid. Je lichaam geeft op dat moment aan dat het allemaal even teveel wordt. Vermoeidheid kan ontstaan door verschillende omstandigheden zoals zware lichamelijke inspanning, weinig lichaamsbeweging, drukke periodes of onvoldoende variatie in dagelijkse voeding.

Invloed van geluk op onze gezondheid

Wanneer we iemand vragen wat hem of haar echt gelukkig maakt, wordt er vaak geantwoord met roem en geld. Dit is tot op zekere hoogte waar. Maar mensen met een hoger inkomen zijn niet altijd gelukkiger dan mensen met een lager inkomen.

Het nut van multivitaminen

Vitamines zijn onmisbaar voor het menselijke lichaam. Het zijn, net als mineralen, kleine stoffen die zorgen voor een goede gezondheid en normale groei en ontwikkeling. Het menselijke lichaam is niet in staat om alle vitamines zelf aan te maken.

Magnesium: supplement van het jaar!

Ieder jaar kan er weer gestemd worden op het ‘Supplement van het jaar’. Tijdens de Nationale Gezondheidsbeurs in februari is bekendgemaakt dat magnesium het supplement van 2018 is.

De vijf risico’s van suiker

Suiker is tegenwoordig niet meer weg te denken uit het voedsel dat dagelijks geconsumeerd wordt. Ook in producten waarvan men denkt dat deze geen suiker bevatten, kan toch suiker zijn verwerkt.

Invloed van meditatie op het brein

Wanneer men aan meditatie denkt, zal de voornaamste gedachte zijn dat het vaag en zweverig is.  Maar wie verder kijkt, voorbij het zweverige effect, komt artikelen en onderzoeken tegen die erop wijzen dat meditatie wel degelijk invloed heeft op het brein.

Haalbare goede voornemens voor 2018

Met het begin van het nieuwe jaar hebben veel personen een lijst opgesteld met goede voornemens waar zij zich dit aankomende jaar op zullen richten. Of dit nu gaan om meer bewegen, gezonder eten of gelukkiger zijn, het zijn meestal voornemens die de voorgaande jaren ook op het lijstje stonden en dat jaar helaas niet (helemaal) behaald zijn.

Hoe om te gaan met stress en de effecten op het lichaam

Stress is een veelvoorkomend probleem in het dagelijks leven. We hebben het druk met werk, de kinderen ophalen van school en sport, het huishouden regelen en moeten daarnaast ook nog een sociaal leven onderhouden.

De invloed van vitamine B en magnesium op het geheugen

In het dagelijks leven is het geheugen onmisbaar. Denk hierbij aan de weg naar huis of het werk vinden, bedenken welke producten nog nodig zijn voor een recept of het herinneren van een pincode. Het geheugen is de mogelijkheid om informatie op te slaan, te bewaren en weer terug te halen (herinneringen).

Het belang van een goede nachtrust

Om overdag goed te kunnen functioneren is een gezonde en regelmatige nachtrust een belangrijke voorwaarde. Tijdens de slaap komen lichaam en geest tot rust waardoor we de volgende dag weer genoeg energie hebben om normaal te kunnen functioneren.

Afvallen? Vergeet diëten en verander de levensstijl

Afvallen blijft een terugkerend onderwerp in het leven van veel personen. Vaak kunnen er nog wat overtollige kilo’s vanaf, maar dit is vaak een zware of lange weg. Daarnaast wordt het er niet gemakkelijker op in een tijd van haasten, snacks en gemakkelijke voorverpakte maaltijden die bijna overal te verkrijgen zijn.

Hoe de levensstijl de gezondheid kan bepalen

Ieder mens heeft slechte gewoontes. Slechte gewoontes kunnen verschillen tussen grote en kleine dingen, bijvoorbeeld af en toe een sigaret roken, in het weekend meer dan 5 glazen alcohol op een avond drinken of te weinig gezonde voeding eten. Het gaat niet om hoe groot of klein deze gewoonten zijn, maar waar de grens ligt.

Krachttraining: een positieve aanvulling op de gezondheid

Krachttraining heeft veel positieve effecten op het lichaam. Het is goed voor de gezondheid van hart- en bloedvaten, zorgt voor een toename van de spiermassa, heeft een positieve werking op de mentale gesteldheid door het verminderen van onzekerheid en zorgt ervoor dat bepaalde blessures worden voorkomen. Daarnaast draagt het ook bij aan het versterking van de botten.

Alles wat je wilt weten over vitamine K2 (MK-7)

Iedereen kent vitamine A, B en D en we weten bijna allemaal waarom het belangrijk is om genoeg van deze vitamines binnen te krijgen. Van alle vitamines is vitamine K2 verreweg de minst bekende, toch is deze vitamine zeer belangrijk voor onze gezondheid. Lees in dit artikel alles over vitamine K2.